Bowlcake aux carottes

BOWLCAKE aux CAROTTES

petit-déjeuner ou goûter

express et healthy

Le bowlcake est très connu dans l’alimentation « healthy » et « fitness ». Et pour cause, ce cake individuel à cuire aux micro-ondes est le petit-déj ou goûter idéal pour un rééquilibrage alimentaire ou perte de poids & même prise ou conservation de masse musculaire…

Le bowlcake aux carottes fait partie de mes préférés ! Manger des légumes sans m’en rendre compte tout en me régalant sainement, je kiff’ trop ça ! Et toi ?

Un bowlcake aux bienfaits santé :

L’ajout de carottes dans ce gâteau, apporte une bonne dose de bêta-carotène (provitamine A). La vitamine A est nécessaire pour la bonne santé de la peau (effet bonne mine), des os et des dents, et pour lutter contre les maladies.

LIENS UTILES

• pâte à tartiner raffaello recette espace membre accès avec l’abonnement/mois ou abonnement/an
• muesli protéiné chocolat noix de coco PROZIS.COM -10% + cadeaux avec mon code SAVEUR
• pour voir toutes les autres recettes de bowlcakes ➡ clique ici
• Gâteau grand format : recette carrotcake

ce bowlcake convient aux régimes alimentaires :

• végétarien
• sans lactose
• sans gluten avec farine de : riz, sarrasin, châtaigne, avoine (si allergie prendre farine avoine sans trace de gluten)… si pas intolérant ou allergique au gluten possibilité d’utiliser de la farine de blé complète.
• sans sucre ajouté
• healthy

Bowlcake aux carottes

saveurhealthy

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Temps de cuisson 3 minutes min

Type de plat Goûter, Petit déjeuner

Cuisine healthy, sans gluten, sans lactose, sans sucre ajouté

Portions 1 personne

Calories 280 kcal

Ingrédients

  

• 35 g farine complète ici avoine
• 1/2 petite càc bicarbonate
• 80 g compote de pommes sans sucre ajouté
• 1 oeuf
• 50 g carottes râpées

Instructions

 

• Mélanger tous les ingrédients, sauf les carottes râpées, jusqu'à obtenir une pâte homogène sans grumeaux.

  Ajouter les carottes râpées, mélanger.
• Verser dans un bol (huilé si nécessaire, perso pas besoin).
• Chauffer au micro-ondes puissance max 3 min.
• Laisser tièdir et démouler.
• Ajouter le.s Topping.s (facultatif) : perso 1 càs de ma pâte à tartiner façon raffaello healthy (voir recette sur le blog) + 1 peu de muesli protéiné chocolat noix de coco dispo sur prozis.com (-10% + cadeaux avec mon code SAVEUR). Je trouves toujours que la carotte dans les desserts se marie toujours trop bien avec la noix de coco et l'amande, qu'en penses-tu ?

Notes

MACROS

sans toppings : 280 kcal L : 11g G: 34g P : 10g

avec mes toppings : 340 kcal L : 16g G: 37g P : 12g

 

 

les valeurs peuvent varier selon les ingrédients sélectionnés

 

Keyword bowlcake, carottes, gateau

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