dahl aux crevettes, lait de coco, lentilles, épinards et noix de cajou
Un dahl indien onctueux, parfumé et riche en protéines, parfait pour un repas sain et réconfortant. Une recette simple, gourmande et équilibrée qui allie plaisir et bien-être.
SMASH TACOS
Des tacos smashés gourmands, croustillants et fondants… avec une sauce façon Big Mac, protéinée et légère, sans exploser tes macros 🔥🌮
Lieu grillé, amandes, butternut et pickles d’oignon rouge maison
✨ Croquant, fondant, acidulé… Découvre comment le lieu grillé, les amandes, le butternut et des pickles d’oignon rouge maison se rencontrent dans une assiette healthy pleine de saveurs et de couleurs !
rigatoni crémeux à la dinde, épinards et sauce curry-citron
Avec l’arrivée des beaux jours, j’avais envie de vous partager une recette réconfortante mais légère : mes rigatoni crémeux à la dinde, épinards et sauce curry-citron. Pour une version plus digeste et moins grasse, j’ai remplacé la crème fraîche classique par une crème cuisine végétale, qui apporte toute l’onctuosité sans alourdir le plat. Le résultat ? Des pâtes gourmandes, parfumées et pleines de fraîcheur, parfaites pour un repas sain qui fait du bien au corps et aux papilles !
rouleaux de printemps
Arrête d’acheter tes rouleaux hors de prix : faits maison, ils sont 100 x plus frais, croquants et savoureux 😍
Colorés, healthy et ultra faciles à personnaliser, ces rouleaux de printemps vont clairement devenir ton repas préféré des beaux jours 🌿✨
Poulet crémeux au lait de coco, céréales & lentilles
Un plat complet, crémeux et ultra gourmand qui réunit poulet, lentilles et céréales dans une sauce coco irrésistible
tagliatelles de poireaux façon carbonara healthy & burrata
pâtes carbonara revisitée, allégée, plus digeste, sans gluten, ig bas, riche en bons nutri notamment grâce aux poireaux fondants qui remplacent les pâtes + d’autres astuces healthy 😉
saumon en croûte, légumes rôtis & sa sauce aïoli allégée protéinée
Saumon en croûte d’aïoli, légumes rôtis bien fondants
tourte légère aux feuilles de brick (cuisson poêle)
Voici la tourte nouvelle génération, à base de feuilles de brick, plus légère, plus digeste, toute aussi croustillante et gourmande !
épeautre crémeux, poireaux et crevettes citronnées
Découvre cette recette d’épeautre aux crevettes, saine et équilibrée : un plat facile, parfumé au citron et aux herbes, idéal pour un repas gourmand du quotidien.
invisible salé, gratin de butternut, noix, ricotta et comté
Invisible salé à la butternut, noix, ricotta et comté gratin fondant, sain et de saison
tenders healthy
🍗 TENDERS MAISON VS KFC 🍟 4x moins gras, 2x moins calorique, des Prot de qualité et non inflammatoire !
tarte concombre et oméga-3
✨️ ultra fraîche, croustillante, crémeuse et pleine de bienfaits !
salade de burrata, tomates, nectarines rôties au romarin
explosion de douceur, bien frais, aux parfums méditerranéens, Un repas léger parfait pour l’été !
pesto de pistaches
pesto de pistache, une touche d’originalité et de gourmandise pour tes plats d’été + idée d’association/repas
salade légumes d’été, mangue, avocat, sauce citron cacahuète
explosion de saveurs avec cette salade de légumes d’été, aussi belle que bonne. Avocat fondant, tomate juteuse, mangue sucrée… le tout relevé par une sauce citron-cacahuète ultra onctueuse et légèrement acidulée.
sushis tacos
Découvre une fusion audacieuse avec les ‘sushis croustillants façon tacos’ ! Imagine une feuille d’algue nori croustillante, remplie de riz passé au air fryer pour un croquant irrésistible
gratin de burritos façon cannelloni
Des wraps roulés avec une sauce chili sin carne gratiné façon canneloni ! Je parieque tu n’as jamais mangé cette folie !!!
bowlcake aux épinards
recette de bowlcake salé aux épinards sans gluten ni lactose, ig bas et protéiné = 19g 💪💥
bowlcake au vert de poireaux (sans gluten, sans lactose, ig bas)
transforme le vert des poireaux en 1 cake express individuel salé, délicieux, tout moelleux et prêt en 3 min !