CUPS : biscuit avoine, coeur coulant banane

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CUPS : biscuit avoine, coeur coulant banane
CUPS : biscuit avoine, coeur coulant banane

CUPS COEUR COULANT BANANE

biscuit tendre aux flocons d’avoine

crème banane & purée de cacahuète

La première fois que j’ai partagé une recette de cups c’était celle des « cups trio gourmand » à base de fruits frais & un glaçage minceur/protéiné. Je ne m’attendais pas à un tel succés ! Sur mon Instagram & mon Tik Tok , énormément de likes, de commentaires, de retours positifs avec souvent des photos ! Bref, tous les poyons qui ont testé ce sont régalé ! Revoici une nouvelle recette de cups version coeur coulant banane & purée de cacahuète !

Aide pour la recette :

Tu n’as pas tout ? Voici des alternatives pour certains ingrédients :

  • La compote de pomme peut se remplacer en même quantité par des bananes bien mûres écrasées à la fouchette & réduites en purée.
  • la purée/beurre de cacahuète peut se remplacer par d’autres purées d’oléagineux. Par exemple : purée d’amandes, cajou, noisettes… Disponibles en grandes surfaces, magasins bio ou voici les recettes pour les faire maison, clique ici ➡ BEURRE D’AMANDES MAISON (blog) , BEURRE DE NOISETTES (insta)

Si tu aimes cette recette de biscuit d’avoine voici la recette avec laquelle tout à commencé :

Lien du blog ➡ CUPS biscuit avoine, chocolat, fruits & glaçage protéiné

Lien de la recette vidéo sur mon insta ➡ clique ICI

Ces cups conviennent aux régimes alimentaires :

  • végétarien
  • healthy
  • possibilité sans gluten, choisir des flocons sans trace de gluten
  • vegan/sans lactose
CUPS : biscuit avoine, coeur coulant banane

CUPS : biscuit avoine, coeur coulant banane

SAVEURHEALTHY
5 from 1 vote
Temps de préparation 13 min
Temps de cuisson 15 min
Type de plat Dessert, Goûter, Petit déjeuner
Cuisine healthy, végane, végétalienne
Portions 6 cups
Calories 160 kcal

Ingrédients
  

  • 100 g compote de pomme ou purée de bananes bien mûres
  • 100 g flocons d'avoine

coeur coulant

  • 1 banane bien mûre = 70g environ
  • 25 – 30 g purée de cacahuète
  • 6 carrés chocolat ici : noir 85%

Instructions
 

Pour les cups

  • Mélanger flocons & compote.
    Remplir 6 moules à muffins avec ce mélange, façonner des cups en tassant bien avec les doigts.
  • Enfourner 15 min à 180°C. Laisser refroidir totalement.

Pour le coeur coulant

  • Ecraser la banane bien mûre à la fourchette avec le beurre de cacahuète jusqu'à obtenir une purée.
    Ps : s'il reste des morceaux perso ça ne me dérange pas, tout dépend si on préfère une purée bien lisse/homogène ou pas.
  • Répartir cette préparation dans les cups refroidies.

couche chocolat

  • Faire fondre le chocolat (micro-ondes ou bain marie) & recouvrir le dessus.
  • Voilà les cups sont finies.
    Elles peuvent se manger de suite ou attendre que le chocolat se fige pour obtenir une couche croquante.

Notes

MACROS 1 cup = 1/6 :
160 kcal environ
Lipide : 8g  Glucide : 17g  Protéine : 4g
les valeurs peuvent varier selon les ingrédients sélectionnés
 
Keyword avoine, banane, beurre de cacahuète, biscuit, biscuit tendre, chocolat, cups, flocons avoine, purée de cacahuète, vegan, végétalien

La VIDEO RECETTE de ces CUPS AVOINE COEUR COULANT est SUR MON INSTAclique ICI

Attention ! Toutes les photos et le contenu ne sont pas libres de droit. S’il vous plaît ne pas utiliser mes photos sans autorisation écrite préalable. Si vous souhaitez vous inspirer de cette recette, merci de la mentionner dans votre blog ou site avec un lien de ma recette ou de mon blog. Merci!

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  1. Doufineto says:

    5 stars
    C’est incensé comme c’est bon’ et si rapide à faire!
    Terminée ce soir en mode grosse cup et déjà en prévision pour en refaire demain!

    1. On peut dire que tu as adopté à 100% la recette de ces cups 😀 ça me fait ultra plaisir ton commentaire ! Merci beaucoup pour ton retour ❤🙏

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