haricots grillés croustillants pour l’apéro

alternative healthy et protéinée

pour remplacer les chips à l’apéro

HARICOTS CRUNCHY !

Une alternative saine et protéinée aux chips de l’apéritif souvent trop gras, pauvres en bons nutri, peu rassasiant et trop salés !

ces haricots grillés conviennent aux régimes alimentaires :

• végétarien
• végétalien/végan donc sans lactose ni oeuf
• sans gluten 
• IG BAS
• healthy, protéiné et allégé

HARICOTS CRUNCHY

saveurhealthy

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Temps de préparation 5 minutes min

Temps de cuisson 30 minutes min

Type de plat Apéritif, apéro

Cuisine healthy, végétale, végétarienne

Ingrédients

  

• 1 boîte haricots blancs ou rouges cuits en conserve poids égoutté environ 250g
• 1 càs huile olive
• épices : sel, poivre, origan ou autres épices au choix selon ses goûts

Instructions

 

• Verser dans une passsoire les haricots, les rincer et bien les égoutter.

  ps : important de bien les égoutter car plus il y aura de liquide, moins le résultat sera croustillant et/ou la cuisson va changer et sera plus longue
• Les verser sur une plaque allant au four recouverte de papier sulfurisé, ajouter les épices et l'huile. Mélanger et étaler les haricots, ils ne doivent pas se toucher.
• Enfourner 30 min à 200 C, remuer toutes les 10 min. Stopper la cuisson quand les haricots sont bien crousty.

  Laisser refroidir et verser dans un plat, déguster 😉

Notes

MACROS pour la totalité :

 250 kcal L : 8g G: 36g P : 18g

 

les valeurs peuvent varier selon les ingrédients sélectionnés

Keyword alternative saine aux chips, apéritif, apéro, crunchy, grillés, haricots, haricots blancs

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