haricots grillés croustillants pour l’apéro

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alternative healthy et protéinée

pour remplacer les chips à l’apéro

HARICOTS CRUNCHY !

Une alternative saine et protéinée aux chips de l’apéritif souvent trop gras, pauvres en bons nutri, peu rassasiant et trop salés !

ces haricots grillés conviennent aux régimes alimentaires :

  • végétarien
  • végétalien/végan donc sans lactose ni oeuf
  • sans gluten 
  • IG BAS
  • healthy, protéiné et allégé
haricots grillés croustillants pour l'apéro

HARICOTS CRUNCHY

saveurhealthy
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Type de plat Apéritif, apéro
Cuisine healthy, végétale, végétarienne

Ingrédients
  

  • 1 boîte haricots blancs ou rouges cuits en conserve poids égoutté environ 250g
  • 1 càs huile olive
  • épices : sel, poivre, origan ou autres épices au choix selon ses goûts

Instructions
 

  • Verser dans une passsoire les haricots, les rincer et bien les égoutter.
    ps : important de bien les égoutter car plus il y aura de liquide, moins le résultat sera croustillant et/ou la cuisson va changer et sera plus longue
  • Les verser sur une plaque allant au four recouverte de papier sulfurisé, ajouter les épices et l'huile. Mélanger et étaler les haricots, ils ne doivent pas se toucher.
  • Enfourner 30 min à 200 C, remuer toutes les 10 min. Stopper la cuisson quand les haricots sont bien crousty.
    Laisser refroidir et verser dans un plat, déguster 😉

Notes

MACROS pour la totalité :
 250 kcal L : 8g G: 36g P : 18g
 
les valeurs peuvent varier selon les ingrédients sélectionnés
Keyword alternative saine aux chips, apéritif, apéro, crunchy, grillés, haricots, haricots blancs

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