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Craque pour ces Pim’s maison allégé ! Une douce génoise, un cœur fruité (saveur au choix) et un chocolat croquant !
Envie d’une sauce crémeuse et gourmande sans utiliser de crème ? Fais cette recette ! Elle associe des poivrons rouges rôtis au tofu soyeux pour obtenir une texture lisse, onctueuse et généreuse, tout en restant plus légère qu’une sauce traditionnelle à base de crème.
Le goût réconfortant du marbré de notre enfance, dans une version plus légère, moelleuse et toujours aussi gourmande.
Un pudding protéiné façon Kinder Bueno crémeux, riche en protéines et préparé avec seulement 4 ingrédients.
Une pâte à tartiner maison ultra-onctueuse au chocolat blanc et à la noisette, façon Kinder Bueno, prête avec seulement 2 ingrédients !
Pâte à tartiner aux spéculoos maison : recette facile et gourmande
🥣 Bowl Spéculoos — crémeux et protéiné 💪Ça a le goût d’un dessert, mais contient plus de 60g de protéines 😮🔥 et se prépare en 2 minutes !
Des gnocchis maison ultra moelleux, faciles à faire et tellement bons que vous allez vous demander pourquoi vous ne les faites pas plus souvent !
Wrap de légumes XXL au four qui change tout ! riche en protéines, sans féculent (low carb), léger, rassasiant et rapide à préparer.
Ma revisite healthy des brioches estoniennes les "kohupiimakorp", des brioches gourmandes sans pour autant faire exploser les calories !
Envie d’un snack sain, gourmand, prêt en 5 min & que tu peux emporter ? Découvre ces boules de cookie dough protéinée sans cuisson !
Un grand classique belge revisité avec des pêches fraîches et une sauce au skyr, sans mayonnaise. Parfaite comme entrée ou comme accompagnement pendant les beaux jours
des big snacks glacés protéiné aux dattes, skyr et chocolat !
Une brioche perdue fondante et ultra gourmande, revisitée avec des toppings simples et équilibrés pour allier plaisir et alimentation saine ✨
Un overnight oats ultra crémeux aux saveurs de pêche et d'amande (ou coco), idéal pour un petit-déjeuner frais, gourmand, rassasiant et riche en protéines.
la salade healthy, légère et très protéinée de l'été
Si tu aimes les desserts à la fois gourmands et légers, ce cheesecake sans cuisson aux fruits exotiques risque de devenir un incontournable. Facile à préparer, il ne demande que quelques minutes de préparation et ne nécessite aucun passage au four.
déguste une glace exotique maison avec que 3 ingrédients : crème glacée citron vert coco et une coque mangue 100% fruit, sans lactose et allégée en sucre
Découvre ce wrap de courgette maison, une alternative légère et protéinée aux tortillas classiques. Seulement 3 ingrédients, naturellement sans gluten et simple à préparer !
Une glace maison avec un seul ingrédient, riche en protéines, et déclinable en plusieurs saveurs… oui, ça existe ! Bluffant !
Cake salé aux courgettes healthy, base simple et personnalisable. Moelleux et fondant, préparé avec peu d’ingrédients et parfait pour accompagner vos repas équilibrés.
Une alternative légère, crémeuse et protéinée à la fameuse salade de pommes de terre classique à la mayonnaise.
Envie d'une recette qui change pour tes apéros et repas d'été ? Ces brochettes de wraps roulés au bœuf et au fromage sont aussi gourmandes que simples à préparer. En quelques minutes, tu obtiens une recette originale, conviviale et pleine de saveurs..
Des glaces maison façon Magnum, à la fois fruitées, crémeuses et très simples à préparer, ça vous tente ? Cette version à la fraise, au skyr et au noix de cajou est parfaite pour une pause fraîche et gourmande, sans sorbetière et avec seulement quelques ingrédients.
𝗦𝗔𝗡𝗗𝗪𝗜𝗖𝗛 𝗦𝗞𝗜𝗡 𝗖𝗔𝗥𝗘 ☺️🥪 | 𝗥𝗘𝗖𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗧𝗔𝗥𝗧𝗜𝗡𝗔𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗤𝗨𝗘𝗥𝗘𝗔𝗨 𝗔𝗩𝗢𝗖𝗔𝗧 & OEUFS 🥑🐟
Cake marbré au matcha healthy et allégé : sans beurre, sans sucre ni farine raffinée = une alternative plus équilibrée au cake marbré traditionnel !
Mochis sans farine de riz gluant : version express, protéinée & IG beaucoup plus intéressant que les mochis traditionnels
Cookie dough = une pâte à cookie crue comestible à déguster à la cuillère 🤎 Cette version coco & chocolat façon bounty cache un ingrédient surprenant : le pois chiche, pour une texture ultra fondante et une recette healthy & gourmande ✨
Et si je te disais qu’un brookie pouvait être fondant, gourmand… sans sucre raffiné ni beurre ? Clique, tu risques d’être surpris.
recette shawarma au poulet maison ! sandwich DE DINGUE, originaire du Moyen-Orient version saine
Et si tu pouvais manger un tiramisu… dès le petit-déjeuner et perdre du gras ! 😏
Une cookie dough ultra gourmande façon Snickers… à base de pois chiches 😳 Sa texture est folle, son goût est dingue, et pourtant elle est healthy, protéinée et sans sucre raffiné. La recette qui va clairement te faire oublier les versions classiques 👀
Un dahl indien onctueux, parfumé et riche en protéines, parfait pour un repas sain et réconfortant. Une recette simple, gourmande et équilibrée qui allie plaisir et bien-être.
Des tacos smashés gourmands, croustillants et fondants… avec une sauce façon Big Mac, protéinée et légère, sans exploser tes macros 🔥🌮
✨ Croquant, fondant, acidulé… Découvre comment le lieu grillé, les amandes, le butternut et des pickles d’oignon rouge maison se rencontrent dans une assiette healthy pleine de saveurs et de couleurs !
✨ Croquant, fondant, acidulé… Découvre comment le lieu grillé, les amandes, le butternut et des pickles d’oignon rouge maison se rencontrent dans une assiette healthy pleine de saveurs et de couleurs !
Avec l’arrivée des beaux jours, j’avais envie de vous partager une recette réconfortante mais légère : mes rigatoni crémeux à la dinde, épinards et sauce curry-citron. Pour une version plus digeste et moins grasse, j’ai remplacé la crème fraîche classique par une crème cuisine végétale, qui apporte toute l’onctuosité sans alourdir le plat. Le résultat ? Des pâtes gourmandes, parfumées et pleines de fraîcheur, parfaites pour un repas sain qui fait du bien au corps et aux papilles !
Arrête d’acheter tes rouleaux hors de prix : faits maison, ils sont 100 x plus frais, croquants et savoureux 😍 Colorés, healthy et ultra faciles à personnaliser, ces rouleaux de printemps vont clairement devenir ton repas préféré des beaux jours 🌿✨
Un plat complet, crémeux et ultra gourmand qui réunit poulet, lentilles et céréales dans une sauce coco irrésistible
🍠texture ultra dense & fondante, perso je la trouve complètement addictive !
pâtes carbonara revisitée, allégée, plus digeste, sans gluten, ig bas, riche en bons nutri notamment grâce aux poireaux fondants qui remplacent les pâtes + d'autres astuces healthy ;)
Des barres pistache fraise chocolat blanc à IG bas, sans sucre raffiné et sans gluten. Une collation saine, gourmande et rassasiante, idéale pour éviter les fringales sans pic de glycémie.
Ultra fondant, avec son cœur praliné coulant à la découpe, il est prêt en seulement 8 min de cuisson.
Boulettes de thon prêtes en 5 min, saines, IG bas, sans gluten & protéinées
Retiens juste ça : coulis de tomate + crème végétale. Après, tu ajoutes ce que tu veux selon ton frigo
Verrine façon Kinder Country healthy : dessert protéiné et sans sucre raffiné. Gourmand, léger et facile à préparer.
Saumon en croûte d’aïoli, légumes rôtis bien fondants
Un dessert croustillant, rapide et ultra gourmand, parfait pour l’hiver ou l’Épiphanie
Voici la tourte nouvelle génération, à base de feuilles de brick, plus légère, plus digeste, toute aussi croustillante et gourmande !
Découvre cette recette d'épeautre aux crevettes, saine et équilibrée : un plat facile, parfumé au citron et aux herbes, idéal pour un repas gourmand du quotidien.
Une brioche nouvelle génération ✨ qui coche toutes les cases ! Idéale pour se faire plaisir sans culpabiliser lors du petit-déj et collation ⏰️
Transforme des wraps en nachos croustillants au four et sers-les en sapin de Noël avec guacamole. Une recette apéritive express, festive, healthy et qui fait voyager !
cette bûche façon Snickers reprend tout ce qu’on aime de cette célèbre barre iconique, mais dans une recette healthy, plus digeste et protéinée !
un apéritif de fêtes la fois joli et délicieux ! Ce sapin de Noël au fromage de chèvre frais, herbes, miel et fruits secs, est la petite touche magique qui illuminera instantanément ta table de Noël. Simple à préparer, il fait toujours son effet !
Invisible salé à la butternut, noix, ricotta et comté gratin fondant, sain et de saison
Une bouchée légèrement crousty, riche en bons nutriments, bien parfumée, parfaite pour un snack ou apéro équilibré 💛 et tellement simple à faire en plus !
Un layer cake version légère et healthy, pas de beurre, pas de crème ni de sucre raffiné. Saveurs chocolat fruits rouges ! Miam-Miam
2 ingrédients healthy (dont 1 légume😊) pour obtenir ce dessert bluffant entre le caramel mou et la ganache !
invisible revisité aux poires healthy, non inflammatoire, à 72 kcal la part !
🍗 TENDERS MAISON VS KFC 🍟 4x moins gras, 2x moins calorique, des Prot de qualité et non inflammatoire !
Découvre le Brioffin, la fusion parfaite entre une brioche moelleuse et un muffin léger !
✨️ ultra fraîche, croustillante, crémeuse et pleine de bienfaits !
Un flan + son caramel saveur full cacahuète ! Toujours healthy, sans sucre raffiné, sans lactose ni gluten
snack glacé façon Snickers : simple, rapide, sain et ultra réconfortant. Il combine des ingrédients naturels et rassasiants, avec ce goût irrésistible de chocolat et de cacahuète qu'on aime tant 💛
Entre ceviche et carpaccio, ce plat d’inspiration latino-américaine revisité à la sauce tropicale va réveiller tes papilles avec sa touche acidulée, sa douceur fruitée et son léger piquant. 🌶️🥭
Un flan vanille fondant léger et protéiné - sans lactose, sans gluten ni sucre raffiné
explosion de douceur, bien frais, aux parfums méditerranéens, Un repas léger parfait pour l'été !
Perso en été j'utilise cette sauce pour remplacer la mayonnaise, + légère et protéinée, dans les salades de pâtes, de pommes de terre ou pour accompagner mes légumes rôtis comme sur la photo avec des courgettes, un régal bien frais en plus !
Prépare un apéro d’été original et ultra frais à base de pastèque et feta. Une recette express, peu d'ingrédients, saine et sans pain (léger), idéale pour surprendre tes invités !
pesto de pistache, une touche d'originalité et de gourmandise pour tes plats d'été + idée d'association/repas
explosion de saveurs avec cette salade de légumes d’été, aussi belle que bonne. Avocat fondant, tomate juteuse, mangue sucrée… le tout relevé par une sauce citron-cacahuète ultra onctueuse et légèrement acidulée.
Découvre une fusion audacieuse avec les 'sushis croustillants façon tacos' ! Imagine une feuille d'algue nori croustillante, remplie de riz passé au air fryer pour un croquant irrésistible
2 recettes de dattes farcies ! 2 snacks sains, express, 1 version salée et 1 sucrée
une pause fraîche, gourmande et saine : mon Fromage Blanc Glacé Maison : un délice express dans un bol, mariant fruits fondants, éclats d’amande et couche de chocolat croquant
texture entre le flan et le clafoutis, bien frais, sain, allégé, protéiné.. meilleur pour ta ligne et ta santé
Parfait pour 1 petit-déjeuner énergisant ou une collation saine combinant bienfaits du matcha (antioxydants) et gourmandise de l'amande
Un délice fondant, healthy et irrésistible : le gâteau à la pistache et fromage blanc IG bas protéiné !
gaufres patate douce, idéales aussi bien pour une pause sucrée ou salée gourmande et healthy.
Des wraps roulés avec une sauce chili sin carne gratiné façon canneloni ! Je parieque tu n'as jamais mangé cette folie !!!
1 barre de céréales façon ferrero en guise de collation saine, ig bas et gourmande !
recette de bowlcake salé aux épinards sans gluten ni lactose, ig bas et protéiné = 19g 💪💥
Des pancakes salés pour remplacer le pain ! Tout moelleux, ig bas, bien gourmands grâce au fromage et la saveur du paprika fumé !
transforme le vert des poireaux en 1 cake express individuel salé, délicieux, tout moelleux et prêt en 3 min !
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
recette saine express de gnocchis aux épinards moelleux + sauce crèmeuse, protéinée et très gourmande ! Le tout sans gluten, ig bas et rassasiant !
Une alternative saine et protéinée aux chips de l’apéritif souvent trop gras, pauvres en bons nutri, peu rassasiant et trop salés !
Savais-tu que tu pouvais obtenir 1 délicieuse tarte avec 1 cookie géant ? DINGUERIE ! Et le tout healthy, sans sucre ni lactose
cette recette va te faire aimer les choux de bruxelles ! Rôtis, épicés, savoureux, à la fois fondants et légèrement crispy.. accompagné d'un houmous maison et autres toppings savoureux !
T'as des 1 butternut et des lentilles ? Viens on va se préparer 1 repas simple, sain, équilibré et savoureux !
Saine, non inflammatoire, prête en 10 min, alliant le côté spicy du fumé et la gourmandise du miel.
le MEILLEUR flan à la frangipane healthy au monde et en plus hyper simple à faire !
Un wrap prêt en quelques minutes, sans farine, sans œufs, sans gluten... Avec seulement 2 ingrédients !
il suffit de mettre 2 ingrédients dans un blender, mixer et c'est prêt ! Un régal !
1 barre protéinée chocolat caramel très gourmande. Une collation idéale pour les sportifs, les personnes faisant attention à leur ligne.
pain d'épices façon pain perdu, + gourmand que le pain classique avec ses saveurs épicées et réconfortantes, parfait pour un petit-déjeuner ou un brunch pendant les fêtes de fin d'année !
Un délicieux pain d'épices sain, très parfumé, gourmand, sans miel mais à base d'un sirop magique.
L'incontournable crème champignon revisitée : sans crème fraîche, riche en protéines et plus digeste !
cookies pistache délicieusement parfumés, fondants à l'intérieur et légèrement croustillants sur les bords!
gâteau génoise tendre à la pistache roulé et garni d'une crème oncteuse à la pistache!
Tarte rustique de saison au trio faisant littéralement exploser les papilles de plaisir ! 🤤
Un potimarron gratiné façon fondue à raclette ! TOTALEMENT REGRESSIF 🤤🧀
Une pâte à pizza au levain maison, plus digeste et parfaite pour une pizza maison savoureuse.
Une pâte à crêpes magique et healthy ! Idéale pour régaler les petits et les grands qui n'aiment pas les légumes ! Des crêpes riches en bons nutriments (brocoli = ), sans gluten, sans lactose, + digestes, ig bas, protéinées, rassasiantes !
Porridge au four à base d'avoine, graines de chia, banane et cacahuète ! Un pti-déj ou goûter parfaitement sain, rasassiant, gourmand et réconfortant. Et cette version au four est pratique, elle peut se préparer à l’avance.
LE TOUT CHOCO, entre "petit pain au lait" et "moelleux au chocolat"! Express, healthy, allégé, végétal
Remplace le beurre dans 1 gâteau par de l'aubergine ! Juste INCROYABLE !
une pâte à tarte remplacée par des pommes de terre. Une base réconfortante, fondante et croustillante remplie d'un appareil façon quiche, aux légumes, allégé, sans crème fraîche, plus digeste, sain et riche en protéines
Une recette incontournable à la maison ! Elle me sert de base pour un gâteau au chocolat parfait, tout moelleux, qui régale sainement, sans culpabilité en toute occasion !
Des rondelles d'aubergine panée très croustillante autour et fondante à coeur. Une cuisson + saine, allégée, sans bain d'huile.. idéal pour l'apéro ou accompagnement
une bonne base de petit gâteau inratable, sain, allégé, délicieux, aux saveurs noisette chocolat !
La fameuse recette de "pain au chocolat express aux feuilles de riz" sain, allégé, sans gluten ni beurre (sans lactose) ! Magique !
CHEESECAKE HEALHY INDIVIDUEL spécial petit-déjeuner ig bas - protéiné - sans gluten - sans lactose ni sucre Ce petit-déjeuner (ou collation si tu ne prends pas de petit-déj) te demande 0 temps de préparation...
version végétarienne du burrito ! Composé de légumes frais, crème d'avocat et poêlée d'haricots rouges
Recette idéale pour réaliser tes tartes sucrées healthy, allégées et délicieuses !
Après mes cups sucrées voici 1 version salée, composée d'une coque avoine tomate, crème aubergine, garniture fraîche et croquante !
Voici la recette de bowlcake tant attendue ! Un bowlcake sans banane ni compote toujours hyper gourmand, moelleux et healthy !
Fais le plein naturellement d'antioxydants et d'enzymes !
nous nous sommes tellement régalé à la maison, fallait que je te partage cette recette au plus vite !
Délicieuse glace au glaçage croquant chocolat façon Magnum classique ! Réalisable rapidement, sans sorbetière avec que 3 ingrédients !!!
la recette qui m'a réconcilié avec la tarte au citron !!!
Je te mets au défi de trouver une tarte au citron meringuée répondant à tous ces atouts nutritifs et gustatifs !
balance tout dans le plat, au four et c'est prêt ! T'obtiens une délicieuse feta rôtie au four associée à des légumes fondants grillés d'été ! Une recette estivale, colorée, simple à faire et très savoureuse !
La flemme et envie d'une quiche? ta solution ➡ la WRAP QUICHE = astuces express, simple, efficace, allégée et protéinée !
1 coque chocolat + 1 coeur crémeux, voici LES CUPS CHOCOLAT CREME HEALTHY ! Prêt en quelques minutes avec que 4 ingrédients ! DINGUERIE !
Une pâte fine légèrement croustillante, garnie d'une couche crémeuse et de tomates confites ! REGAL !
TROP BLUFFANTS ces pains aux pois chiches ! facile, rapide, peu d'ingrédients, sans gluten, riches en bons nutriments, en protéines... teste les vite poyon !
J'adore cette façon de cuisiner le fenouil, il est fondanr, bien relevé et avec ce houmous pistache ! Une folie !
J'adore cette façon de cuisiner le fenouil, il est fondanr, bien relevé et avec ce houmous pistache ! Une folie !
que 3 ingrédients, prêt en - de 10 min ! Des gaufres salées légères, délicieuses et idéales pour un régime pauvre en glucides, ig bas ...
bouquettes sans gluten, des crêpes épaisses ou grand pancake. Pour garnitures aussi bien sucrées que salées ! On adore trop à la maison !
Bon, texture INCROYABLE, facile et frais. Besoin que de 2 ingrédients - chocolat + pomme - sans cuisson !
repas simple, sain et équilibré. Pâtes aux légumes du solel + astuce : comment ajouter facilement et rapidement des protéines végétales
n'achète plus tes bounty ! Fais les maison en 5min que 4 ingrédients naturels, - sucré + de protéines aux délicieuses saveurs noix de coco chocolat !
ROLLS façon SUSHI végétarien au concombre, mangue et une crème au fromage allégée
dessert sain, gourmand, rafraîchissant et sans cuisson ! Le top pour cet été ! Des tartelettes crues aux noix du brésil, orange et mangue ! Un délice !
Mi-Clafoutis Mi-flan = Le CLAFOU'FLAN ! bien frais, sain et allégé ... teste vite ce délire !
duo de légumes rafraîchissants, vinaigrette excellente pour ton microbiote...
Une salade froide de sarrasin ! ça change ! Un repas ou accompagnement sain, digeste, frais et gourmand ! Un mélange équilibé, sucré/salé et sans gluten :
La meilleure recette healthy et allégé de cake citron pavot ! Puissant en citron, tout moelleux, ig bas et 100% végétal !
fais-toi plaisir dès le matin avec ces toasts façon clafoutis fruité et protéiné !
ça change ! Une lasagne verte aux épinards, riches en nutriments, en protéines végétales, allégée et 100% végétale
l'alternative saine et riche en protéines qui remplace les chips à l'apéro ! DES DELICIEUX HARICOTS CRUNCHY !
Avec 1 boîte d'haricots blancs réalise 2 délicieux desserts 🤗 !!
Avec 1 boîte d'haricots blancs réalise 2 délicieux desserts 🤗 !!
= substitut à la viande maison, 100% végétal, sain, ig bas, sans gluten..Des boulettes moelleuses idéales pour accompagner un repas ou pour un apéro
Démarre bien la journée avec 1 galette riche en fibres douces bonnes pour ton bidou, rassasiante et gourmande avec des idées de garnitures salées ou "sucrées" que je te propose également.
chou-rouge aux pommes façon compotée de mon enfance ! tu m'en diras des nouvelles poyon !
L'incontournable salade de pommes de terre froide aux couleurs arc-en-ciel et aux associations délicieusement étonnantes ! Saine et équilibrée, mélangeant légumes rôtis, crus et fruit 😋
L'incontournable salade de pommes de terre froide aux couleurs arc-en-ciel et aux associations délicieusement étonnantes ! Saine et équilibrée, mélangeant légumes rôtis, crus et fruit 😋
Un chou-rouge confit, fondant et sa sauce nappante au miel ! Une façon gourmande, saine de le manger qui change !
Ma revisite saine et plus digeste du fameux gâteau basque ! Et comme d'hab s'en négliger le goût ! 100% DINGUERIE GOURMANDE HEALTHY
ton coeur ne balancera plus entre le beignet ou la brioche car tu as désormais la recette du BEIGNIOCHE ! Sain, délicieux, à la texture de dingue !
Délicieux et BLUFFLANT !!! Vraiment l'impression de manger un éffiloché ! Depuis que j'ai trouvé cette recette d'éffiloché de céleri-rave, j'en mets dans mes sandwiches, par dessus mes pizza ou dans mes pita maison !
Délicieux et BLUFFLANT !!! Vraiment l'impression de manger un éffiloché ! Depuis que j'ai trouvé cette recette d'éffiloché de céleri-rave, j'en mets dans mes sandwiches, par dessus mes pizza ou dans mes pita maison !
mange des légumes au petit-déjeuner tout en te régalant sainement avec ce gâteau individuel express, mon bowlcake aux carottes !
gratin de poireaux façon lasagne sans gluten, végétarienne
On le prépare toujours en été mais pourquoi pas en automne ou en hiver ?
Une pâte à tartiner façon raffaello, 100% naturelle et saine !
Retrouve les saveurs d'une pizza dans un bowlcake. Résultat ➡ 1 repas sain, express prêt en 4 min, que 4 ingrédients et trooop bon !
Mi-frangipane Mi-fondant aux pommes, une tite recette saine, rapido, peu d'ingrédients, texture incroyable !
REVOLUTIONNAIRE ! Même si t'es nul en cuisine, tu vas pouvoir faire du pain facilement, sans gluten, ig bas, riche en protéines !
Mon homme qui n'aime pas les porridges l'adore ! Tellement délicieux, texture doudou, sain, rapide, rassasiant avec beaucoup de variantes ! Un des repas qui a facilité mon quotidien !
cette recette de rillettes végétales est meilleure pour ta santé ! sans graisse saturée, allégée, riches en fibres, protéines, vitamines et minéraux...De plus, elle est + économique et + rapide à faire 😉
sauce béchamel version express, 100% végétale et meilleure pour ta santé. Riche en protéines, en bons lipides !
rien de tel pour te réconforter qu'une pomme fondante, bien chaude, farcie de fruits secs, vanille et cannelle ! (pssst sers ça avec du yaourt ou une boule de glace encore meilleur poyon ! waaaaaa)
pain d'épices parfumé aux clémentines, anti-inflammatoire, meilleur pour ta santé et délicieux !
Ma revisite du Tartufo, un dessert glacé italien. + sain, + digeste, + facile sans sorbetière, texture de fou et délicieux !
Nul en pâtisserie ? Pas le time pour cuisiner ? Voici le plus facile et gourmand des desserts festifs !
Une soupe d'hiver qui change de l'ordinaire ! Très oncteuse avec le roquefort qui apporte la touche de gourmandise et de réconfort
Au repas de Noël, cette tourte tressée réconfortante aux champignons/poireaux/châtaignes et sa béchamel crémeuse végétale, UN REGAL !
Retrouve en une bouchée toutes les saveurs de la raclette. Ces samoussas sont juste délicieux et vont ravir tous les amateurs de fromage durant l'apéritif
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
4 recettes de bowlcake sains et anti-inflammatoires, 1min de prépa + 2min de cuisson. Ideal pour le petit-dej ou goûter
sandwich japonais à ma façon ! végétal, IG BAS et simplifiée : un pliage + rapide, sans riz car ig haut, à la place une alternative doudou crèmeuse.
Ma version healthy et allégée de la plus populaire des tarte aux Etats-Unis et au Canada ! Une PUMPKIN PIE, sans sucre raffiné ni beurre !
Des doowaps maison, sains et équilibrés ! Pas d'ajout de sucre ni de matière grasse, colorés et enrichis en bons nutriments grâce à la butternut !
Polenta aux saveurs et couleurs d'automne. Facile, ulra gourmande avec des variantes : nature ou avec panure de noisettes, différentes formes...
Une délicieuse pâte à tartiner pour manger des légumes tout en se régalant ! Sans matière grasse ni sucre ajouté.
TOUT est à base de courge et en plus allégé : la genoise et les 2 crèmes ! Un dessert moelleux, onctueux, saveurs chocolat vanille, tu vas horriblement te régaler !
Des délicieux sablés façon twix ! Un trio de dingue : base sablée, caramel et couche chocolat. Le tout sain, des ingrédients 100% naturels et végétaux riches en nutriments, ig bas contrairement aux industriels 😉
Pour l'apéro remplace le houmous tradi de pois chiches par ce délicieux houmous aux pois cassés ! Sain, bien parfumé et riche en nutriments notamment en protéines végétales et bons acides gras !
Une pâte sablée, un cœur chocolat ! tu te souviens ? De quoi retomber en enfance en une seule bouchée et sans culpabilisé avec ces Kango healthy, sans beurre ni sucre raffiné !
Façon simple, sympa de cuisiner la courgette. Ces tagliatelles de légumes accompagneront à merveille tes repas.
Façon simple, sympa de cuisiner la courgette. Ces tagliatelles de légumes accompagneront à merveille tes repas.
N'achète plus tes barres céréales, fais les maison ! Trop easy à faire, plus sain et plus généreux !
2 recettes de PUDDING BEAUTY FIT régulant ma faim, protéinés, rapide.. Idéal pour une sèche ou une perte de poids
2 recettes de PUDDING BEAUTY FIT régulant ma faim, protéinés, rapide.. Idéal pour une sèche ou une perte de poids
L'incontournable pain perdu revisité en version salée ! Un repas de la flemme, anti-gaspi, délicieux et sain, saveur pizza !!
le baba ganoush c'est le caviar d'aubergine mais en mieux !!!
Un gâteau chocolat à la courgette allégé, sans matière grasse ni sucre raffiné ! Tout aussi délicieux qu'un gâteau au chocolat classique
Le meilleur clafoutis aux abricots healthy et allégé, sans sucre ni matière grasse ajouté, sans lactose
Remplace le pain par du concombre pour des toasts healthy, plus légers et tellement frais !
plus besoin d'aller au MCDO pour ton SUNDAE CARAMEL voici sa version HEALTHY prête en 10 min !
Ma salade composée coup de coeur de cet été 2023 ! De la gourmandise et de la fraîcheur avec cette salade pois cassés, poivron et abricot !
Ce carpaccio m'a réconcillié avec le radis ! Un régal sain, frais, prêt en - de 10 min !
Une mousse au chocolat à l'AUBERGINE !! Une dinguerie ! tu vas être BLUFFER !!
BARBIE PASTA !!! Teste vite ces pâtes Barbie saine et protéinée, prête en 5 min !
- de 10 min, peu d'ingrédients et quelques bâtonnets pour réaliser ta propre glace pistache façon magnum healthy !
Cet été, laisse toi tenter par cette glace poivron! Pour un repas ou apéro suprenant, rafraîssant & riche en saveurs (sans sorbetière, vegan)
Une recette de biscuit à la cuillère allégé ! Moins de sucre avec alternative sans gluten. Le top pour réaliser mes tiramisu, charlotte...
Recette de glace maison facile que tu pourras réaliser partout ! Sans sorbetière ni autre robot, saine, protéinée, sans lactose ni oeuf !
Incontournable cet été ! Mon clafoutis salé healthy pour un repas frais, simple et léger ou en cubes avec des pics pour l'apéro !
13 recettes de sauce vinaigrette saines & gourmandes ! Incontournables pour pimper & faire la diff' dans tes plats
tartinade aux oeufs de mon enfance revisitée ➡ sans mayonnaise, allégée, protéinée. Idéal pour tes tartines ou y tremper bâtonnets de légumes, crackers...
ce genre de plat où il suffit de tout verser dans un plat, mettre au four et basta ! Ce gratin de quinoa est pratique, sain et équilibré
Pour ta collation healthy, prends un CHOCO CROC'FONDANT ! Une barre d'énergie au chocolat croquante à l'extérieur et fondante à l'intérieur !
Que 3 INGREDIENTS pour réaliser ce GATEAU sain, protéiné à la TEXTURE légère et mousseuse ! (sans farine/sans gluten)
Le risotto c'est trop bon mais pas très "healthy. Voici une variante SAINE, IG BAS, ALLÉGÉE ➡ mon risotto courgette orge ! Un délice !
Connais-tu le cookioche ? Mi-cookie Mi-brioche ! ici en version healthy, 100% végétale, allégée en sucre et m.g, avec alternative sans gluten
Régale toi avec brownie aux lentilles corail & fais le plein de protéines, minéraux & antioxydants ! ton allié minceur & gourmand !
Retrouve toutes les saveurs d'un Mars dans un porridge healthy sans cuisson ! Un petit-déjeuner ou goûter de dingue !
Dessert & snack qui va t'accompagner tout l'été ! Un yaourt glacé express, avec que 4 ingrédients. Pure DINGUERIE healthy rafraîchissante !
sauce petit pois healthy ! idéal pour rendre tes pâtes crèmeuse, riches en protéines végétales & bons nutriments (magnésium, fer..)
Fais cette mousse de fraise ! un dessert frais, aérien, allégée & protéinée. le top pour te régaler & garder la ligne cet été (50 kcal)
Une recette de muffin healthy. Idéal pour ton rééquilibrage ou perte de poids grâce au psyllium & des farines sans gluten, ig bas !
Tu veux un repas SAIN & EXPRESS, fais donc ce bowlcake salé ! Une texture de fou & riche en bons nutriments grâce notamment au brocoli
texture de fou, goût praliné intense & plus digeste ! ce FLAN pâtissier NOISETTE sans lactose healthy est un vrai DELICE !
3 ingrédients healthy pour réaliser ces boulettes végétariennes tendres & fondantes à la fois avec ce goût de céleri-rave qui twist !
On l'a dévoré ! Une tarte banane chocolat à la fois croustillante & fondante ! Le tout allégé, sain & pourtant une dinguerie !
Une recette de pâte sablée healthy, facile à faire ! Indispensable pour réaliser des bonnes tartes maison bien croustillantes & gourmandes !
Teste vite ma recette de mafé végétarien ! Repas exotique, facile, sain avec des bons légumes (patate douce, panais..) & protéines végétales
Je n'achète plus de flanby ! J'ai besoin que de 3 ingrédients pour réaliser cette recette de flan caramel healhy, ig bas & 100% végétal
MAGIQUE ! Un pain au brocoli express, sans gluten, protéiné ! 5 min de prépa, 3 min de cuisson & plein de bons nutriments dans ton sandwich !
A tomber ! Des beignets aux pommes healthy, sans friture. Cuisson à la poêle ou au four. De plus ils sont sans gluten ni lactose
Tu ne vas pas en revenir, ce flan pâtisser allégé, sans beurre ni crème, est une DINGUERIE ! Une texture de fou & un goût intense vanille !
Facile à faire, très crémeuse & savoureuse ! Cette sauce coco curry chou-fleur va faire voyager tes papilles sainement !
prends 1 voir 2 de mes palets au muesli avec un fruit pour un encas ou un petit-déj sain, équilibré & IG BAS ! Tu verras c'est un régal !
Connaîs-tu le BROOKIE ? Mi-brownie Mi-cookie, 2 délicieux desserts en 1 ! Une DINGUERIE, ici en version allégée au beurre de cacahuète
Dahl lentilles corail & légumes oubliés rôtis ! Un délicieux plat indien végétarien en sauce, bien crémeux, riche en protéines & sans gluten.
Que 3 ingrédients ces crêpes avoine, mes préférées ! Moelleuses, souples, allégées, ig bas, sans lactose et l'avoine apporte un goût gourmand
Voici les RÖSTIS BALLS aux navets & pommes de terre. Mi-rösti Mi-pommes dauphine saine, allégée, protéinée & sans gluten ! TUERIE !
Porridge avoine, pti-déj idéal : gourmand, sain, digeste, rasassiant. Et cette version au four est pratique, elle peut se préparer à l'avance
Envie de fêter l'épiphanie avec une recette plus légère & simple ! voici une tarte frangipane allégée, sans beurre & trop gourmande !
La meilleure revisite saine & allégée de la sauce Mac and cheese. Des pâtes avec une sauce crémeuse à base de fromage & de butternut
Régale toi sans culpabiliser avec ces truffes au chocolat maison healthy! 70 kcal la portion, sans crème fraîche ni beurre..100% Délicieuses!
Une brioche salée hyper moelleuse avec une tartinade salée épinards roquefort, gourmande & savoureuse ! Idéal pour un apéro réconfortant & festif
Pour les fêtes laisse toi tenter lors de l'apéro par cette recette de mini pizza ! juste délicieuse avec une farce de saison poireaux & chèvre
Des épinards à la crème healthy grâce à des ingrédients riches en protéines végétales & acides gras mono-insaturés ! Bye bye la crème fraîche
Makis de Noël SURPRENANTS! Remplace le riz par 1 légume! Un trompe l'oeil sain & délicieux à base de butternut, noix, mimolette & sauce miel. Facile à faire qui peut se préparer à l’avance.
Pour ton prochain repas sain & gourmand je te propose ces pancakes fourrés aux champignons, noix et chèvre ! Pâte à pancake sans matière grasse avec option sans gluten
Je te montre comment réaliser facilement un kinder délice sain & allégé. Moins calorique mais pas moins gourmand ! Une folie !
Transforme tes pommes abîmées en un gâteau pomme cannelle sain & allégé. Un délice tout moelleux & parfumé, sans produits raffinés ni beurre
CUPS HALLOWEEN. facile rapide et sain ! La collation idéale à réaliser même avec des enfants pour halloween : des biscuits avoine chocolat & crème butternut
Teste vite ce croque monsieur végétarien bien réconfortant aux saveurs d'automne ! pain complet, butternut rôtie, pesto rosso.. Une dinguerie
je te montre comment réaliser une tarte twix saine à tomber! Biscuit sablé, couche caramel & ganache chocolat noir, sans sucre raffiné, sans beurre ni oeuf
Retrouve toutes les textures & les saveurs d'un ferrero rocher dans un porridge. Sain, goût chocolat noisette, à la fois crèmeux & croquant !
Découvre une astuce healthy pour remplacer la pâte à lasagne dans cette recette de gratin de courgettes veggie, sans gluten, protéiné grâce à une béchamel onctueuse aux pois chiches.
Une dinguerie ! Je te montre comment réaliser un gâteau ferrero rocher sans produits raffinés donc sain et végétal (sans lactose ni oeuf) !
Un pain au levain de seigle riche en farine de seigle, cuit en moule, avec une mie dense et nourrissante.
Toutes les clefs pour créer et entretenir ton levain de seigle maison, avec les étapes jour par jour et les photos de suivi.
Un pain au levain maison a la farine de ble T110, avec une mie souple et une belle fermentation lente.
Un pain complet au levain de seigle, nourrissant et digeste, parfait pour utiliser ton levain maison.
Un houmous de poivrons onctueux & savoureux, idéal cet été pour l'apéro ou dans des wraps, sandwich.. Une tartinade healthy, protéinée !
Une recette de cake pizza 100% satisfaisante malgré l'absence de gluten, d'oeuf, de lactose & utilisation de farines ig bas! Une gourmandise
une recette de galette de courgette tomates séchées simplissime, top pour accompagner un repas ou apéro léger, sain, savoureux & sans gluten
Que dirais-tu d'une recette gourmande & simplifiée de cheesecake coco individuel à mettre hop dans ton bol. Le tout en plus healthy, ig bas
Une recette originale que j'adore! Facile, allégée, saine & savoureuse! Teste vite ces poivrons farcis façon quiche (sans gluten ni lactose)
Une idée de toast sain & gourmand ! Des associations simples, riches en bons nutriments & en saveurs : avocat, tomates confites maison...
Que 3 ingrédients healthy pour réaliser cette glace mangue onctueuse. Express, sans oeuf, sans sorbetière ni sucre ajouté ! 👍 régime/sportif
Un délicieux cookie vegan fourré au nutella version saine ! Une dinguerie healthy, sans produits raffinés avec alternative sans gluten
Pour l'apéro ou un repas sain & gourmand, fais toi une gaufre salée saveur pizza ! Moelleuse, allégée, riche en fibres & végétarienne (avec option sans gluten)
Qui dit été dit salade de pâtes ! Facile, prêt en quelques minutes ! Voici une version saine, rafraîchissante au melon, courgette & basilic
Que 4 ingrédients et quelques minutes pour réaliser ce gâteau sans cuisson au chocolat! Sain, riche en protéine, sans sucre ajouté ni gluten
Un brownie healthy/allégé, vegan avec des ingrédients simples, non raffinés! Ses saveurs & sa texture vont te rendre fou !
Un biscuit avoine tendre & un coeur coulant à base de banane & beurre de cacahuète ! Pour un pti-déj ou goûter sain, sans produits raffinés !
Une salade de pomme de terre froide originale aux saveurs sucrées salées. Recette végétarienne, équilibrée, riche en bons nutriments !
Pour un rééquilibrage alimentaire réussi, il te faut une recette saine mais aussi gourmande comme ces pancakes moelleux qui assurent !
un biscuit tendre au céréale complète, chocolat, fruits frais & glaçage minceur/protéiné! Des cups avoine idéales pour un moment sain gourmand
J'ai revisité le cheese naan, ce pain au fromage indien en version express, plus allégée & protéinée. Tu ne pourras plus t'en passer !
Texture démente & indescriptible entre le flan & le fondant! J'ai nommé Le "FLONDANT". Un délice goût chocolat cacahuète, allégé sans lactose
recette de pain maison au seigle, facile à faire, sans robot, qui vous aidera au quotidien pour une alimentation saine ! Riche en fibres & rassasiant !
Tendre gâteau à la noix de coco et amande, sain! Simple à faire, allégé en sucre & matière grasse. Que des ingrédients gourmands non raffinés
Tu vas adorer cette recette de falafel au four goût cacahuète sésame.Des parfums gourmands dans une version saine, allégée car pas de friture
Le pad thaï est un repas incontournable à la maison! Sain équilibré bien épicé & cette version au brocolis, sésame est un vrai délice !
crème dessert saine, protéiné, allégée au bon goût banane! sans oeuf, sans sucre ni de fécule pour éviter les pics glycémique..bref le top !
Voici une base de cake allégé moelleux ! Avec astuce pour remplacer le beure ou l'huile. A vous ensuite de l'agrémenter selon vos envies/goûts
Quand le porridge rencontre le tiramisu, ça donne cette overnight gourmand & protéiné ! A base de skyr, graines de chia & flocons d'avoine
Un overnight sain (porridge sans cuisson) saveur Snickers ! Ultra oncteux avec un caramel goût cacahuète & une couche chocolat croquante
Je raffole de la cookie dough. Une pâte à cookie que l'on mange crue. Ici c'est une version protéinée, saine au duo miel & amande !
Voici un gâteau au chocolat poudre d'amande comme on les aime : sain (protéiné, ig bas, sans produits raffinés...) et tout simple à faire!
Caramel "beurre" salé sans beurre !!! Vegan, sans sucre raffiné, une version saine dont vous ne pourrez plus vous passer !
Un beau contraste avec des endives braisées fondantes & un "crumble" croustillant cru express à base de cacahuètes/miel
Beignet healthy, une version allégée sans friture (cuisson au four), sans beurre (sans lactose) ni sucre raffiné.
Envie d'un pti-déj ou d'un break gourmand & allégé? j'te propose de te régaler avec cette pile de pancakes sans beurre ni huile, IG bas !
Une astuce pour manger des légumes sans s'en rendre compte avec ces croquettes de chou-fleur au four, gourmandes & saines (sans gluten)
Une recette de sauce crèmeuse mettant en avant la purèe de cacahuètes & un légume santé, le chou chinois ! Sain, facile, rapide & gourmand !
Des cookies vegan sains à la fois croustillants & moelleux, à base d'ingrédients simples non raffinés comme l'huile d'olive & l'aquafaba
Les fondamentaux d'une raclette dans 1 Burger! Fromage coulant, patates version rösti croustillants & moelleux, oignons caramélisés + salade
Mijoté végétarien équilibré, simple & cocooning ! Un plat d'hiver aux lentilles vertes & chou kale épicés à la marocaine
Charlotte individuelle allégée intense en chocolat goût subtil chicorée ! Une couche de biscuits & une crème express (cuisson micro-ondes) fondantes !
Une pâte à crêpe vegan naturellement parfumée grâce à la farine de seigle & de chataigne, sucrées & savoureuses.
Vous allez adorer ce Muffin moelleux goûts noisette chocolat ! Idéal pour un break gourmand, protéiné, vegan avec alternative sans gluten
Un mijoté gourmand de pommes de terre & carotte en cuisson cocotte ! Un plat végétarien équilibré, rapide, économique & familial !
Un cake tendre, moelleux, une texture de dingue ! Une gourmandise aux amandes, allégée, protéinée & sans gluten
Une galette protéinée à la farine de pois chiche, une fondue de poireaux & chèvre gourmand ! une recette simple équilibrée qui mettra tout le monde d'accord
gâteau santé moelleux à la noix de coco & graines de lin. Idéal pour le petit-déj ou le goûter pour apporter au corps des bons nutriments
une vraie crème frangipane, un mélange de crème pâtissière et de crème d'amande & une pâte feuilletée, le tout allégé sans lactose sans beurre
une recette de pâte feuilletée sans beurre, rapide, allégée & bluffante ! Une bonne base pour créer des délices aussi bien sucrés que salés !
cette bûche sans lactose, vous raviera les papilles grâce à sa crème gourmande citron et ses ajouts de suprêmes clémentines
Une tartinade aux lentilles corail facile & rapide à faire 100% végétale, parfaite pour l'apéro avec des crackers, pain grillé.
Une recette festive de seitan sans gluten ! Une farce crèmeuse aux champignons, noix, cranberries recouverte généreusement d'une sauce armagnac 4 épices
glace sans lactose
Lasagne végétarienne aux brocolis sans gluten
La crème de marron apporte une texture ultra fondante à ce cake ! Facile à faire avec peu d'ingrédients, allégé, sans gluten ni lactose
Des pommes de terre & oignons fondants recouvert d'un crumble gourmand à base de noisette et graines de courge, sans beurre ni gluten
Une mousse sans sucre raffiné avec une texture ultra gourmande & enrichit en bons nutriments grâce au miel!
Ces pancakes aux flocons d’avoine sont rapide à faire et très diététiques (IG BAS). Parfaits pour un petit-déjeuner, goûter ou brunch gourmand
Gâteau chocolat à l'okara allégé ! sans gluten, sans beurre ni sucre, vegan (sans oeuf ni lactose) Entre le brownie & le fondant Voici un délicieux gâteau avec une texture folle, entre le brownie & le fondan...
Une pâte brisée healthy, ultra simple à faire! Allégée, sans beurre, IG bas. Convient aussi bien aux recettes salées que sucrées
Une de mes tartes préférées! Au bon goût d'amande & des pommes ultra fondantes! Un délice allégé en sucre, sans beurre (sans lactose), IG bas
Un gâteau individuel express, sain, protéiné & rassasiant. A base de potimarron ou butternut apportant texture ultra moelleuse & couleur
Un coup de mou? Voici l'encas idéal pour se rebooster sainement! Prêtes en 5min, ces Balls pistache/thé matcha sont gourmandes & riches en bons nutriments
Voici ma version saine, allégée & protéinée du hot-dog! Un incontournable de la streetfood bien loin désormais des clichés de mal bouffe!
la meilleure sauce bolognaise végétarienne, bluffante par son goût et sa texture! Parfaite dans ce gratin de pâtes complètes riche en fibres!
Des "muffins brownie" allégés & protéinés grâce à une astuce qui remplace le beurre pour des gâteaux fondants & moelleux à la fois
En 5 min avec 2 ingrédients! Ce lait d'avoine maison est onctueux, bien concentré avec des bons nutriments & économique!
Un plat 100% automnal & équilibré ! Un bowl végétal généreux & riche en bons nutriments : Vit C, Oméga-3, protéine ...
voici un cake salé original au panais, à la fois moelleux & croquant! Allégé, sans beurre ni huile & protéiné grâce à la farine de pois chiche.
Un cake à la banane goûts : chocolat noir & noix de coco. Ultra fondant, allégé sans beurre, sans sucre (juste le sucre des fruits) ni gluten
Alerte DINGUERIE! Une texture de biscuit entre le macaron & le beignet, un coeur intense à la pâte à tartiner ! Ces whoopies allégés à la fois moelleux & fondants, vont vous régaler !
Porridge façon gâteau à la texture réconfortante ! Idéal pour un petit-déjeuner sain, gourmand & fruité avec du cacao & figues fraîches
Crème pâtissière végétale inratable rapide (cuisson micro-ondes)! Saine, sans oeuf, sans lactose, sans gluten au bon goût de pistache !
Pas de semoule! Le chou-fleur fait parfaitement le job dans ce taboulé léger & original ! Un vrai équilibre avec la figue fraîche, la mimolette & la noix
Si vous aimez les bounty vous allez être ravi de retrouver ce pudding de chia ! Un bon goût de noix de coco & de chocolat. Une texture dense pour un côté gourmand qui se rapproche de cette célébre collation.
Un gâteau aux pêches allégé avec une texture de dingue ! Fondant, juteux, parfumé aux amandes & à la châtaigne (sans gluten ni lactose) !
Rien de tel pour l'apéro que ces minis brochettes saines, protéinées façon pizza ! Healthy, IG BAS, sans gluten & pleines de saveurs !
Une galette façon pizza, facile, rapide à faire, sans gluten qui nécessite qu'une seule farine! Moelleuse & croustillante à souhait, saveur Mexicoooo ! Obligé tu vas l'adorer
Voici des bochettes végétariennes (même véganes) sucrées/salées mariant le fruité de la nectarine rafraîchissante avec son jus & un tofu relevé bien mariné !
Des poivrons au four gourmands avec une farce vegan ultra crémeuse & parfumée à l'ail des ours. Une recette simple, saine & protéinée !
Cette glace pâte à tartiner maison contient - de sucre, + de bons nutriments. Une recette facile avec que 5 ingrédient au goût puissant de chocolat/noisette
tu vas en être accroc direct ! Un coeur chocolat/banane fondant, une base tendre & sur le dessus un crumble croustillant ! Du pure bonheur en barre !
Un repas parfaitement équilibré! Un Buddha bowl végétarien avec des légumes colorés, de la mangue, des boulettes maison...Le tout nappé d'une sauce santé
Une quiche light, IG bas, protéinée! Un appareil sans crème à base de skyr & une pâte sans beurre riche en bons nutriments grâce à des farines complètes.
Une version allégée de la fameuse tarte aux fraises! Sans beurre (sans lactose), sans sucre raffiné. De quoi se faire plaisir sainement!
Bon pour ta ligne ce gâteau allégé IG BAS est moelleux & rapide à faire. Un dessert sans beurre (sans lactose) & sans sucre raffiné qui marie la douceur gourmande de l'amande & l'acidulé des fruits rouges, un délice!
Un intérieur glacé crèmeux à la vanille, une bonne couche choco/amande croquante ! Régalez-vous avec cette recette saine express & allégé du fameux MAGNUM ! Garantie sans produits raffiné, sans allergènes & 100% gourmande
Une terrine végétarienne légère à la texture flan surprenante! Pour un repas ou une entrée saine, pleine de fraîcheur & gourmande
Après ma revisite healthy vegan des SNICKERS glacés voici celle des BOUNTY glacés! Du full coco en barre rafraîchissante!
La crufiture! une confiture sans cuisson préservant ainsi les bons nutriments des fruits qu'elle contient! De plus, cette recette est enrichie de super-aliments, une confiote de compét'
tu prendras bien une part pour l'apéro ou pour le repas? Gourmand, allégé & original, ce "gâteau salé" alterne couche crèmeuse de fromage frais végétal, crêpes de sarrasin au goût de cararctère & légumes d'été savoureux. Un vrai délice sain, sans lactose & sans gluten
Il vous faudra que 5 min pour réaliser ce flan chocolat ! Allégé, vegan (sans oeuf ni lactose), sans gluten, idéal pour un pti-déj ou un dessert sain, gourmand, sans culpabilité !
Envie d'un moment frais, fruité & gourmand? Let's go pour cette recette de Nice Cream, en 5 min cette glace allégée sans lactose ni oeuf (vegan) sera prête à être dégustée. Vous n'allez plus craindre la chaleur bien au contraire héhé !
Une revisite allégée, sans lactose, sans gluten, sans fécule pour un dessert santé IG BAS aux doux goûts d'amande & de myrtilles
Voici un burger végétarien, sain & gourmand au mariage parfait grèce/bretagne : un steak au sarrasin sans gluten & un tzatziki frais/crémeux allégé sans lactose ! Il est où le bonheur gustatif? Il est là !
Ce steak végétarien, sain, sans gluten, protéiné a une texture de fou grâce au sarrasin. Parfait dans un burger ou avec légumes.
Une idée d'apéro rapide? Testes ces sucettes de tomates cerises façon pommes d'amour à base de miel & de sésame noir! Trop bon!
J'adore commencer ma journée avec ces petits gâteaux! Sans gluten, sans sucre raffiné, rassasiants, riche en protéine, fibre, oméga3 ... Bref un petit-déj parfait qui évite les fringale avant midi
Une version allégée & sans lactose de cette célèbre sauce fraîcheur. Parfaite pour l'apéro, pour garnir tes sandwichs, wraps ...
Une recette idéale pour cet été! Un gaspacho bien frais, à base de poivrons, pomme & avocat. Facile, rapide à faire, sain & délicieux!
Une envie de dessert rapide et gourmand? alors, testez cette recette absolument! vous serez conquis par sa texture crèmeuse et son goût noisette choco.
Cette sauce met en avant le poivron, un légume d'été ici marié avec l'amande! Une crème onctueuse sans lactose (vegan) parfaite pour vos pâtes!
Un granola sans gluten, une crème yaourt chocolat, des fraises fraîches/juteuses & une chantilly aérienne sans lactose. Un dessert sans allergène!
Toujours sans gluten & riche en protéines cette quiche généreuse & épaisse est aussi sans lactose. Un délice mélangeant épices chaudes saveurs indiennes.
Une pâte parfumée à la cacahuète pour des pancakes moelleux & trop gourmands. Une recette allégée, sans sucre, sans oeuf, sans beurre (sans lactose) & sans gluten
Une recette traditionnelle sans gluten, saine & économique! 2 ingrédients & c'est parti pour des panisses rôtis, croustillants & moelleux à la fois.
CHEESECAKE sain & SANS CUISSON sans gluten - sans sucre raffiné - vegan Un gâteau frais, onctueux & gourmand! Ce cheesecake allégé est sans produits raffinés : pour le biscuit, le sucre est apporté par les f...
L'assocation du quinoa, la rondeur de l'avocat, la fraîcheur des fraises & des petits pois permet d'obtenir un taboulé sans gluten savoureux.
Une tartinade végétal façon thon/poulet mayo allégée, sans matière grasse. A base de pois chiche riche en protéines & d'ananas frais.
Voici une recette saine, allégée de cookie dough (pâte à cookies crue) version barre riche en bons nutriments, sans gluten & vegan
moitié cookie & moitié gâteau fondant légérement flan, une texture indescriptible mais canon! Un dessert total farine de millet (sans gluten)
Des gaufres saines, sans matière grasse ni sucre, moelleuses & bien parfumées grâce à la banane, la farine de châtaigne. Une farine gourmande & naturellement sans gluten
Sauce rémoulade sans mayonnaise, allégée & 100% végétale. Une recette facile, rapide & légére qui accompagne délicieusement le céleri.
à toi grand fan de snickers cette tarte t'est dédiée! Les fondamentaux sont là en version sans gluten, sans lactose ni sucre raffiné!
Une texture de folie obtenue rapidement grâce à cette recette express de flan sans pâte, sain, sans oeuf, sans fécule & protéiné!
Un légume oublié cuisiné de façon gourmande grâce à cette recette de tarte salée sans gluten, vegan, protéinée, à base de tofu soyeux!
Mi-COOKIE Mi-CAKE ultra moelleux! 2 classiques réunis & allégés dans une version sans gluten (farine de souchet) & sans lactose. Une folie!
Un gâteau très parfumé, à base de carottes fraîchement râpées. Une version allégée, sans lactose, sans gluten avec une texture de folie!
Envie d'un petit-déj/goûter sans gluten, sans sucre ni beurre (sans lactose)? Testez vite ces muffins datte/pistache à la farine de sarrasin hyper moelleux!
Ici, le panais est travaillé comme un riz au lait & repose sur une tranche de poire juteuse et un crumble noisettes à tomber, explosion de saveurs garantie!
Idéal pour un apéro ou repas rapide, sain & protéiné! Cette quiche sans pâte IG bas/sans gluten/sans oeuf est donc vegan mais aussi sans tofu!
Des légumes rarement mis en avant : les Navets! Ici, ils sont rotis avec du sirop d'érable pour un accompagnement sucré/salé, sain & rapide!
voici une recette 100% végétale mais qui n'oublie pas la gourmandise grâce à son steak betterave/noisette et sa mayonnaise végétalienne savoureuse
Un gratin qui met délicieusement en avant le chou! Une lasagne végétarienne, plus légére, sans gluten, bien épicée & protéinée!
En repas principal ou en cubes version apéro, cette quiche sans pâte IG BAS est ton alliée pour manger sainement, sans gluten & vegan
Un pain brioche chocolat/banane ultra moelleux/léger! Une version express, sans lactose dont vous ne pourrez plus vous passer!
Une recette express pour réaliser vos burgers, un bon sandwich ou même un moment douceur sucré pour le petit-déjeuner ou le goûter, en tartinant ces pains de pâte à tartiner, de confiture ... Bref des pains rapides, efficaces & multi-régal
Des cookies à la fois croustillants & moelleux. Des délices maison, aux ingrédients non raffinés, sans lactose (sans beurre), sans gluten.
Imaginez un coeur coulant chocolat/passion, des contours moelleux à souhait! Le tout sans beurre, sans gluten avec de la farine de coco parfumée
Les boulettes de riz italiennes farcies revisitées & cuites au four. Idéales pour un plat gourmand, végétarien, allégé & riche en protéines.
Ces pancakes tout fluffy sont parfaits pour un moment healthy/gourmand. Ultra moelleux & fourrés pour plus de gourmandise
Se régaler rapido sans culpabiliser avec ce bowlcake vegan à cuire au micro-ondes! Allégé, moelleux & sans gluten à la farine de patate douce.
une spécialité belge revisitée, la tarte au riz sans lactose! tu vas fondre pour le riz fondant à la vanille & la couche gourmande macaron
Ces donuts vegan allégés n'ont rien à envier au donuts traditionnels! Tellement moelleux et l'assiation coco banane est juste un délice!
Des délicieuses crêpes sans gluten. Une texture moelleuse, bien souple & un parfum gourmand grâce à la prèsence de la farine de coco.
Une façon gourmande de cuisiner la courge spaghetti, gratinée au four avec du fromage de chèvre & une onctueuse béchamel aux champignons, protéinée au tofu
Vous ne pourrez résister à ces muffins sans gluten parfumé à la farine de châtaigne & leur couche généreuse de crumble noisette. Un régal!
velouté à la courge butternut et céleri branche. Onctueuse à souhait sans ajout de matière grasse & des pois chiches croustillants pour un jeu de texture qui raviera les palais.
Un porridge oncteux sans cuisson, rapide à faire la veille accompagné de poires caramélisées. Un petit-déjeuner sain, gourmand, sans gluten & sans lactose.
Tous les bienfaits de la patate douce & de la dattes dans une gourmandise, un brownie fondant vegan (sans oeuf, sans lactose) & sans gluten.
Des muffins vegan hyper moelleux à base de farine complète. Une recette ig bas, allégée à base de compote de pommes
Fêtons l'épiphanie avec cette couronne légère. Un gâteau Bi-goûts : une base de cake aux pommes/yaourt végétal & par dessus une bonne crème frangipane sans lactose, gourmande, à la vanille !
Une recette express de frangipane, 100% végétale & protéinée! Des gâteaux à base d'amandes & une couche gourmande de confiture aux abricots. Ressemblance parfaite avec la célébre version Lotus.
Vous êtes fan de la forêt noire ? cette déclinaison en format cup cake sans gluten vous épatera tout autant ! la gourmandise est au rendez-vous.
Cream cheese végétal, un "fromage à la crème" type St Moret ou philadelphia allégé, sans lactose, vegan. Une recette facile & oncteuse.
Qui n'aime pas la texture des sablés? A la fois croustillant & fondant! difficile d'y résister! ici une recette sans gluten, sans lactose.
Je vous recommande vivement ce pâté en croûte 100% végétal, un délice! Ce pâté végétal convient aux régimes alimentaires : - sans gluten - sans lactose - végétarien - végan/végétalien - healt...
aumonières végétariennes
BOUQUETTES Liégeoise - crêpes belges de Noël EXPRESS - SANS GLUTEN Les bouquettes, tendres souvenirs de Noël chez ma mamy ! Je vous avais déjà parlé des bouquettes, une spécialité belge (de chez moi à Liège)...
Alerte MOELLEUUUUUUX! Vous allez adorer ce marbré tout tendre & gourmand! une recette sans gluten et sans beurre!
Un folie ce dessert! Un dôme chocolat sans gluten, sans lactose, avec une mousse gourmande & protéinée. De quoi se régaler sans culpabiliser
cette recette express de petit pain est juste toppissime ! Rapide, sain, vegan & protéiné qui ravira les sportifs !!
Le résultat est bluffant ! une délicieuse alternative pour ceux & celles qui veulent faire attention à leur ligne & à leur masse musculaire
Voici une recette de gratin aux légumes d'hiver avec une béchamel gourmande vegan protéinée. les graines et raisins apporte un vrai relief.
vous cherchiez un vrai pain d'épices sans gluten, vegan? avec un vrai moelleux, ne cherchez plus, il est là!
Petit retour en enfance grâce à ces petits pitch maison , les intolérants pourront en profiter car ils sont sans gluten et sans oeufs!
Voici une recette de banana bread au chocolat intense ! Une gourmandise healthy incroyable avec la touche de myrtille & de chanvre !
Ha! l'incontournable banana bread! Ici revisité avec des framboises & des graines de chanvre, allégé, sans lactose (sans beurre).
Des petites gourmandises à engloutir sans modération! ces carrot cupcake sans gluten et vegan vous blufferons par leur moelleux
Après plusieurs essais, voici le résultat ! des cinnamom rolls SANS GLUTEN qui n'ont rien à envier aux classiques, leur moelleux est bluffant
Cinnamon rolls = brioche roulée à la cannelle à la farine de kamut sans lactose donc sans beurre sans sucre raffiné Je t'avais déjà partagé l'année dernière ma recette de Brioche roulée à la cannelle & farin...
une texture bluffante & des délicieux parfums gourmands grâce à l'amande et la fleur d'oranger
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Voici une revisite du fameux CHAKCHOUKA avec des légumes d'automne adaptés à un régime anti-inflammatoire & Fodmap : brocolis,courge, céleri-rave, carotte...
Voici une recette allégée d'un gâteau qui nous vient tout droit des Etats-Unis, le "blondie", comparable au Brownie mais sans le cacao, autrement dit un Brownie blond.
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fête halloween avec des savoureux "doigts de monstres" ou "doigts de sorcières" plongés dans un bon coulis de fruits rouges sanglant en guise de snacks sains et gourmands ! Ils vont régaler les petits comme les grands et visuellement ça fait trop son effet ! Une TUERIE 😜😈 !
Vous cherchez un banana bread gourmand & protéiné? Ne cherchez plus il est là! De surcroît sans lactose & sans sucre, pas de culpabilité au craquage!
Des fruits d'automne gorgés d'un bon jus aromatisé à la vanille/badiane, une crème onctueuse de dattes & pour le zéro gaspi des chips cannelle avec les épluchures pour le crousty. Une bonne gousse de vanille...
Un véritable délice !!!!! Comment les décrire ? Une pure dinguerie !!! Il faut vraiment les goûter car je n'ai pas les mots, tellement je les kiff' !!! L'okara est le résidu de graines/oléagineux issu du fil...
Un gâteau sans gluten au goût gourmand d'amande & tendre grâce à l'ajout de courge tel que le potimarron ou butternut
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"LAIT" BOISSON VÉGÉTALE HOMEMADE LAIT D'AMANDE, NOISETTE, NOIX DE CAJOU... Avez-vous déjà essayé de faire votre lait végétal maison les poyons ? Simple & économique ! J'avoue, je ne prends pas toujours le te...
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muffins salés sans gluten muffins salés betterave rouge J'ai pu tester l'une des "supers farines" greendoz , plus précisément la "rose" à base de betterave. Les bienfaits des légumes dans une farine healthy/...
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FAUX-MAGES ! DES AMIS POUR TON MICROBIOTE & RICHES EN PROTEINES VEGETALES ! Ce type de "fromage" végétal est une alternative végétalienne. Une recette idéale pour les personnes intolérantes au lactose ou tou...
Des cookies aux pois chiches sans gluten, sans lactose, allégés & riches en protéines végétales. Une texture gourmande au doux goût de noisette
Les bouquettes, mes madeleines de Proust, des crêpes épaisses que nous mangions principalement à Noël en famille
cette pâte brisée convient aux régimes alimentaires : - sans gluten - sans lactose - sans oeuf - végétarien - végétalien/végan - healthy
Cette couronne à la tapenade est un vrai régal ! Je trouve le visuel vraiment sympa, bien présentable, n'est-il pas !? ^^ Cette tarte est recouverte en partie par une "tapenade" à ma façon, totalement dark c...
Tout simple à réaliser et cette recette est valable pour d'autres fruits, ex : les mirabelles, prunes, pommes… Toujours un délice cette tarte et avec une boule de glace vanille, troooooop le nirvana ! Cette...
Des barres énergétiques crues (no cuisson) pour t'apporter des bonnes énergie, à déguster lors du goûter ou même avant un training. Sans sucre raffiné, véganes, 100% Naturelles et homemade ! Ces barres convi...
gaufres sans gluten, sans lactose, vegan
Petit-déjeuner gourmand & protéiné grâce à ce gâteau avoine yaourt. Facile, rapide à faire et sans prise de tête !
tian d'été, 100% végétal. A l'aubergine, courgette et tomate + une marinade qui fait la diff' 😋
Une recette simple, rapide de steak 100% végétal et protéiné ! Ces steaks conviennent aux régimes alimentaires : sans gluten sans lactose sans œuf végétarien végan / végétalien (choix de la levure maltée à l...
J'ai vraiment l'impression de manger un pain de campagne avec gluten ! La mie est aérée, pas humide du tout et son goût subtil s'accompagne aussi bien avec du salé que du sucré. Idéal pour tous les repas de...
Les cerises font parties des rares fruits que je ne mange pas nature mais par contre dans des préparations/desserts, j'en raffole ! Boh ! allez savoir pourquoi ? Par exemple, en Belgique, je prends toujours...
cake salé sans gluten
Mon cake salé préféré. Allégé, texture de fou, goût pizza ! Convient aux régimes sans gluten avec option végétalien (sans oeuf/sans lactose)
Le porridge sans cuisson (overnight) est LE petit-déj (ou goûter) rapide healthy par excellence! A préparer la veille, pour le lendemain matin avec des bons fruits frais ou alors version plus gourmande du ch...
muffins sans gluten Voici des muffins que je fais régulièrement. Ces muffins sont riches en protéines, fibres, omega-3, antioxydants … et surtout très rassasiant. J'en mange deux le matin et pas de fringales...
pancake sans gluten, farine riz complet et lupin
Des pains indiens délicieux ! Ici, j'ai utilisé de la farine de maïs violet pour ajouter de la couleur et aussi apporter des bons nutriments à ma pâte. * Le saviez-vous ? la farine de maïs violet est riche e...
SUMMER TARTELETTE = pâte brisée crousty, prépa feta fraîcheur et légumes de saison !
cake sans gluten aux lentilles et abricots
un délicieux duo amande abricot dans une tartelette crue pour préserver un max de bienfaits nutri et ne pas allumer le four lors des forte chaleur 😜🌡☀
Une recette toute simple mais que j'adore! La présentation est toute chouke avec les courgettes toutes rondes et leurs chapeaux. Ces courgettes conviennent aux régimes alimentaires : sans gluten (attention a...
J'ai eu l'occasion de tester les boissons de vinaigre de cidre de la marque Lima, goût grenade et gingembre/curcuma. Cette gamme est bio, naturelle, sans sucre ajouté! Elles agrémentent aussi bien mes vinaig...
Voici une entrée ou un plat tout frais et coloré pour l'été! La betterave Chioggia apporte un côté esthétique à l'assiette et je trouve que son goût est plus doux que la betterave traditionnelle. Je préfère...
Je réalise souvent ces temps-ci des quiches à base de cèleri branche/olives vertes/curry/piment, n'intégrant que les tiges dans cette recette, du coup il me reste les feuilles. N'étant pas une grande fan de...
Des galettes de pomme de terre à la fois tendres & croustillantes. Une recette allégée avec une cuisson au four & des ingrédients healthy aux vertus nutri
Oooooh di chocolat! Voici donc une recette de tarte gourmande facile à faire & sans cuisson. On joue sur deux textures : du croquant & du fondant! La datte, le chocolat et le mix amandes/noisettes se marient...
Je vous avais déjà préparé une terrine végétale à base de lentilles/carottes et tofu soyeux (voici d'ailleurs le lien de la recette cliquez ici), cette version est totalement différente mais toujours gourman...
Un bol contenant un repas complet et équilibré. Nous avons tout dans ce bol, des bonnes protéines végétales, des féculents IG bas, des légumes et des fruits … Un buddha bowl coloré aussi beau pour nos yeux q...
Après le succès de mes Snickers glacés, d'ailleurs j'en profites pour vous remercier à nouveau pour toutes vos belles photos et vos retours. Vous n'avez pas encore testé ces délicieuses barres glacées ????!!...
Un smoothie frais et onctueux grâce à l'association de ces 2 fruits : la douce banane et la rafraîchissante pastèque. Un pti peu de Skyr pour apporter encore du crémeux et l'ajout de mon ingrédient magique l...
quiche sans gluten quiche sans gluten Si vous me suivez sur les réseaux sociaux (instagram, facebook), vous connaissez ma passion pour les tartes salées et les quiches! Et bien voilà une nouvelle recette gou...
pancakes sans gluten , farine de quinoa/riz complet, sans lactose
Un delicieux dessert façon Trifle, une spécialité anglais. Un trio de texture, mélangeant couche croustillante-crémeuse et rafraîchissante/fruitée. Un dessert tout simple et allégé grâce notamment à l'ajout...
Un pesto sans pignon de pin, sans parmesan ? Si si c'est possible & Bluffant grâce à 2 ingrédients magiques & bons pour ta santé !
tiiiiduuuuuu "La British Air Line vous souhaite la bienvenue et vous accueille chaleureusement avec ces scones healthy!" tiiiiiduuuuuuEn effet, ces spécialités anglaises sont top pour un délicieux petit-déj...
steack végétarien Je le dis souvent mais notre alimentation devrait ressembler à une palette de peintre car chaque couleur est nécessaire à notre corps, lui assurant son bon fonctionnement et sa beauté. En e...
Voici les meilleurs cookies chocolat healthy ! double plaisir, double chocolat ! tout cela sans gluten, vegan & un plaisir sans culpabilité
Un pain brioché sans gluten, sans lactose & IG BAS ! Rare les recettes regroupant tout ces avantages santé avec un tel résultat gourmand !
voici une petite tuerie gustative de saison! la fraîcheur de la fraise associée à la rondeur du chocolat et le croustillant du petit biscuit…..une bombasse! recette pas vraiment compliquée et qui vaut le dét...
Je vais pas faire de long discours! Juste vous dire que c'est une folie ce gâteau! Je peux même dire qu'il fait partie de mon top 5 voir 3! La texture est juste fabuleuse et donne ce côté régressif au gâteau...
J'ai choisi la farine de lupin pour son goût noisette naturel pour rester dans les mêmes saveurs. Cette farine est juste une merveille nutritionnelle notamment au niveau de l'apport en protéines (teneur 40%...
Un bon petit cake au citron, bien parfumé et tout moelleux! Dans la recette j'ai utilisé de l'huile essentielle de citron, je vous invite tout de même à consulter les précautions d'utilisation sur votre emba...
J'avoue que je ne fais pas souvent des makis et c'est un tort! Car c'est délicieux, frais et pour les beaux jours qui arrivent c'est un plat à ne pas laisser de côté. Parlons aussi du design, la présentation...
Petite recette simple incontournable des journées ensoleillées, accompagnée de sa sauce sucrée/agrume, c' est juste un délice! Ce tartare convient aux régimes alimentaires : sans gluten sans lactose végétali...
Les Snickers glacés c'est toute ma jeunesse. Plus grande ^^, J'ai décidé de les faire maison (plus sains) sans lactose et sans œufs. Une vraie bombe !! je vous partage ce délice ici.
Ce plat convient aux régimes alimentaires: sans gluten sans lactose végétarien végétalien / végan healthy Voici de suite la recette
Un pain d'épices sans gluten bien parfumé avec une texture de fou & sans sucre raffiné grâce au sirop liège.
Une tarte délicieuse alliant le croustillant, la fraîcheur avec l'ananas frais bien juteux et la douceur de la crème! Des saveurs exotiques qui font voyager le temps d'un bon dessert. Ici, c'est des proporti...
J'avais déjà fait l'expérience de réaliser une génoise à base de courgette pour remplacer le beurre (dont voici le lien cliquez ici), rebelote avec la betterave! En effet, la betterave apporte du moelleux et...
La texture de ce gâteau est juste dingue! Ce blondie allégé est sans allergène : sans gluten, sans lactose, sans oeuf (vegan)
Tarte au fromage blanc légère, healthy et sans gluten, très apprécié par ma maman qui dit toujours "on a l'impression de manger un pti nuage".
Une sauce onctueuse au lait de coco nappant généreusement des légumes & des boulettes véganes ultra tendres. naturellement sans lactose & gluten
À la différence du banana bread (pain à la banane) la texture est plus gourmande. Comme un cake quoi. Je n'ai pas rajouté de sucre mais si vous avez l'habitude de manger plus sucré, n'hésitez pas à en incorp...
muffins sans gluten sans beurre muffins sans gluten sans beurre J'adore prendre des photos de dessert! C'est tellement "delice-design", surtout quand il y a du chocolat coulant. Ça me scotche toujours (tarée...
Des petits crackers colorés pour l'apéro ! Ces crackers conviennent aux régimes alimentaires : ➤sans gluten ➤sans lactose ➤végétarien ➤végétalien / végan ➤healthy Voici de suite la recette...
Ce steak végétarien convient aux régimes alimentaires : - végétarien - IG BAS - Protéiné - healthy
Ces speculoos lotus maison sont juste délicieux avec un bon café ou un thé! Des biscuits allégés, sans gluten ni lactose, bien croustillants!
Quand je fais des salades de petits pois frais, il me reste toujours des cosses. Du coup, pour ne rien gaspiller, voici une recette facile et rapide à faire ! Je vous laisse également le lien de mes recettes...
C'est une assiette qui respire le printemps ? Des couleurs bien peps ! Une petite entrée ou plat* tout sympa : → FRESH grâce à ce légume de saison, le petits pois frais, mélangé à de la pomme. → GOURMAND ave...
parmentier végétarien aux patates douces et lentilles
CREMOUSSE : mi-crème mi-mousse ! saine, express, 2 ingrédients, hyper protéinée et 100% végétale !
Quand j'avais posté mes 2 versions de pains express (burger et petit pain), certains m'avaient demandé une version sans gluten et là voilà, tataaaaa! J'attendais vraiment de trouver un bon équilibre, c'est à...
Une béchamel végétale bluffante! Une alternative saine grâce à la noix de cajou qui apporte onctuosité & enrichit cette sauce en magnésium, vitamines, ....
L'astuce de l'aquafaba (= jus de cuisson des pois chiches) est bien connu mais je tenais quand même à la partager dans le blog car elle est économique, pratique et surtout bluffante! Personnellement, au nive...
Alors ces biscuits plaisent toujours ! ils disparaissent très très vite, des fois l'enrobage de chocolat n'a même pas le temps de refroidir. Ces biscuits conviennent aux régimes alimentaires : ➤sans gluten (...
Simple, rapide et efficace. Une recette qui dépanne bien quand on a plus d'œuf ou tout simplement quand on en consomme pas ! Ici, j'ai rajouté 1 oignon et des blettes mais vous pouvez rajouter les légumes de...
Ne jette plus les fanes de carottes car elles vont te permettre de réaliser ce cake salé sain/riche en bons nutriments & délicieux.
MUFFINS sans gluten sans beurre MUFFINS CHIA-AMANDE Des muffins sans gluten et ans beurre au bon goût d'amande agrémentés de graines de chia. Les graines de chia contiennent des bons acides gras (oméga 3 et...
Un peu marre des steaks, des boulettes et galettes végétales??? Envie de changement ??? Heyyyyyyyy ben voilà la saucisse!!! (quelle belle intro ^^) En plus, c'est un jeu d'enfant ! Ce que je préfère, c'est l...
Mini crêpes épaisses sans gluten au tofu soyeux Babawwwww ! Si comme moi il te reste du tofu soyeux, pourquoi pas le transformer en breakfast gourmand. Ces minis crêpes conviennent aux régimes alimentaires :...
quiche sans gluten Une petite quichouille, chaude ou froide elle passe toujours bien la bonne vieille quiche! Je comprends pas vraiment les expressions comme "tête de quiche" "quelle quiche celle-là ou celui...
BROWNIE BETTERAVE/COCO Il y a des recettes où on est confiant et d'autres un peu moins. J'avoue que pour celle-ci je suis passée par 3 phases : 1/ la confiance/fulgurance → dans ma tête, je me suis dit "ça v...
Babawwwwwh! Des pancakes aérés, moelleux. Une bombe gustative, gourmande dès le matin! Ces pancakes conviennent aux régimes alimentaires : ➤ sans gluten ➤ sans lactose ➤ végétarien ➤ healthy Voici de suite l...
TORTILLAS ESPAGNOLE SANS OEUFS Délicieux à déguster en mode apéro ou même en repas principal avec une bonne salade vinaigrette/moutarde. Cette Tortillas convient aux régimes alimentaires : ➤ sans gluten ➤ sa...
Recette importee depuis l ancien site Saveurhealthy.
FONDANT CHOCOLAT VEGAN Une véritable "dinguerie" ce gâteau. Je ne vais pas vous le décrire plus que ça car il faut vraiment mais vraiment vraiment le goûter. Un réel délice chocolaté! Ce fondant convient aux...
COOKIES sans gluten, sans lactose, vegan
MUFFINS SANS GLUTEN MUFFINS SANS GLUTEN À L'HUILE DE SOUCHET L'huile de souchet apporte des bons lipides et un goût agréable d'amande. Personnellement, je prends celle de chez Ecoidees (-10% avec mon code He...
SAUCE ANANAS CARAMELISE Cette sauce est super facile à faire et vraiment délicieuse! Ici, elle permet de laquer mes boulettes mais vous pouvez simplement laquer des morceaux de tempeh ou jacquier. Il suffit...
Direction le Mexique pour déguster ce burger composé d'une bonne sauce guacamole, de steak végétal aux haricots rouges & oignons caramélisés ...
Une association délicieuse : un crumble gourmand à base de coco/cacahuètes/noix de cajou et une farce crémeuse aux saveurs Thaïlandaises. J'ai voyagé et je me suis régalé en dégustant mon caquelon ! J'ai sél...
prêt en 5 min avec des ingrédients healthy, ce coulant chocolat vegan sans gluten est idéal pour se régaler sainement & rapidement !
Ce brownie convient aux régimes alimentaires : ➤ sans gluten ➤ sans lactose ➤ végétarien ➤ healthy Voici de suite la recette ↡↡↡↡
Une recette toute simple de cake aux pépites de chocolat allégé et délicieux. La farine de petit épeautre que j'ai choisi est complète (T150), cela apporte plus de fibres à ce gâteau et le rend plus sain ave...
Des boulettes qui accompagneront tous types de plats : pâte bolognaise veggie, salade bowl,... Elles sont savoureuses et excellentes pour votre santé grâce notamment à l'ajout d'orties (voir leurs vertus dan...
Cette tarte à la banane convient aux régimes alimentaires : ➤ Sans gluten (attention SI ALLERGIE choisir flocons d'avoine sans trace de gluten). ➤ IG BAS si utilisation : pour la base uniquement de flocons d...
tarte salée tarte salée Le bonheur de retrouver dans l'assiette une part de bonne "tartiche"→ mi-quiche mi-tarte mais total régal! Qui aimes aussi les quiches et les tartes salées ? Personnellement, j'adore...
Des bonnes baguettes aux céréales digne d'une boulangerie artisanale mais SANS GLUTEN! Que des ingrédients healthy & farines IG FAIBLE
Ces pancakes conviennent aux régimes alimentaires : ➤ sans gluten ➤ sans lactose ➤ végétarien ➤ healthy Voici de suite la recette ↡↡↡↡
Une bonne pâte à pizza sans gluten croustillante & moelleuse à la fois, c'est possible! Grâce à cette recette tu vas te régaler.
Ce fruit de jacquier, appelé aussi "jackfruit", m'a vraiment séduit. Je ne suis pas la seule a aimer cet aliment car il fait parti de l'alimentation de beaucoup de végétaliens et végétariens. Cela dit, il n'...
GRATIN de PATATE DOUCE / POIREAUX GRATIN de PATATE DOUCE / POIREAUX Que dire de ce gratin ? Il faut le tester absolument ! Personnellement, j'adore ce type d'association sucrée/salée, et toi? Un plat réconfo...
Les falafels sont des bonnes sources de protéines végétales grâce aux légumineuses qu'elles contiennent. Dans un bouddha Bowl, dans des wraps ou à l'apéro… Ces petites boulettes tombent toujours à pic ! J'ai...
Ce pain à beaucoup d'avantages ! Il est facile à réaliser, il ne manque pas de saveurs, mais aussi : Ce pain peut se décliner de différentes façons, il y a énormément de variantes, par exemple : → rajouter d...
Une crème citron la plus healthy qui existe grâce notamment au psyllium ! Un lemon curd sain, allégé, sans cuisson & coupe faim
saucisses végétariennes C'est ma recette préférée de recette de saucisse végétale et l'ajout d'orties en est principalement la cause! En effet, elles donnent un goût délicieux à cette préparation. J'utilise...
Tu vas adorer cette recette saine de gnocchi sans gluten (vegan) agrémenté de carotte & patate douce ! Un régal croustillant & moelleux !
Des gaufres salées pour le repas, le brunch ou même pour le petit-déjeuner ! D'ailleurs, y-a-t-il des adaptes du salé lors du réveil ? J'ai sélectionné 2 farines : celle de lupin notamment pour remplacer les...
pancakes sans gluten, vegan à la farine de lupin
Hier c'était la chandeleur! j'en ai royalement profité, j'ai fait honneur à la tradition! De la crêpe au petit-déjeuner, au goûter et même au dîner car au menu, ce fût des galettes bretonnes salées dont voic...
Gaufre allégée, ultra moelleuse & légère. Une gourmandise IG bas, sans matière grasse (sans beurre ni huile), sans lactose & sans sucre
MUFFINS CHOCOLAT sans beurre
Potée liégeoise veggie Un plat de mon enfance que ma petite maman et ma mamy me préparaient souvent. Soit cette version avec des haricots verts soit avec du chou frisé. J'ai remplacé les traditionnels lardon...
Voici une recette facile à faire de pâte à pizza moelleuse et croustillante! L'utilisation de la farine de Kamut enrichit cette pâte, d'ailleurs je parle de ses bienfaits nutritionnels dans cet article pain...
Délicieuse crème chocolat bonne pour ta santé et pour perdre du poids ! Allégée, riche en bons nutriments, facile/rapide à faire sans cuisson
Je suis tellement ravie de vous partager cette recette de pain sans gluten facile à faire avec une belle croûte & une mie juste magnifique!
Des petits gâteaux à la fois moelleux & fondants. Parfumés au lait de coco/curcuma/citron ! Une recette vegan avec alternative sans gluten
Tu recherches une recette de cookie sans gluten, sain et délicieux ? La voici ! Moelleux & croustillants, goûts noisette/pépites de chocolat
Des crêpes parfumées naturellement grâce à 2 farines de caractère sans gluten, la farine de châtaigne & de sarrasin ! Un délice !
Une petite prépa sympa que je réalise quand J'ai la flemme et que je veux bien manger. Un plat avec pleins de saveurs et bien épicé comme j'aime. Ce plat convient aux régimes alimentaires : ➣ sans gluten ➣ s...
Connaissez-vous les spéculoos tendres? à la fois croustillant & moelleux! Ici, ils sont allégés sans beurre, sans sucre raffiné ni gluten
PUREE DE CAROTTES AU CUMIN ET POIREAUX PANES L'ajout de flocons apporte de la texture à cette purée et permet de diminuer l'index glycémique (taux de fibres ↑). J'ai choisi le cumin comme épice principale ca...
Pâte brisée à la farine de lupin Cette pâte brisée est facile à faire et très malléable, très facile à travailler par la suite. Je l'utilise aussi bien pour des préparations salées que sucrées. La farine de...
buns à la patate douce sans gluten, vegan
CHEESECAKE automnal Bicolore ! Goûts potimarron & cacao Un bon gâteau réconfort avec une bonne base biscuitée, une crème très onctueuse au potimarron & cacao, parfumé à la cannelle/pain d'épices. Le potimarr...
BANANA BREAD healthy à l'épeautre Je vous avais déjà partagé une recette de banana bread sans gluten et sans matière grasse → voici d'ailleurs le lien banana bread marbre. Cette recette est différente, elle...
La célèbre Pecan Pie, une tarte aux noix de pécan gourmande revisitée en une version allégée, saine, sans gluten, vegan & sans sucre raffinée
Une recette pratique que je fais souvent mais alors souvent souvent! Et ça fait longtemps que je voulais vous la partager. Des petits pains express (vegan). Pas besoin de temps de repos ni de pétrissage! que...
Le dessert incontournable de Noël, la Bûche! Voici une version chocolatée. Un biscuit léger sans gluten, une crème onctueuse, allégée & riche en protéines végétales (sans lactose)
MOUSSE VEGAN Ce n'est plus un secret pour ceux qui me connaissent, même un tantinet. On se rend vite compte que j'ai une addiction sérieuse au chocolat et j'avoue que le beurre de cacahuètes ne me laisse pas...
J'aime bien manger ces petits biscuits bien parfumés avec mon latte au ginseng ou mon bon café traditionnelle ^^. Des cookies trop bon et bon pour la santé car : ➣ le gingembre est tonifiant, anti-douleur ri...
BOUCHEES VEGAN Précédemment, j'avais réalisé des cookies avec de l'Okara et il m'en restait encore pas mal. Il fallait absolument que je l'utilise! J'avais envie d'une recette salée pour l'apéro. Après réfle...
CHAMPIGNON PORTOBELLO FARCI au petit épeautre
CINNAMON ROLLS = brioche roulée à la cannelle & à la farine d'épeautre, sans lactose/sans beurre. Hyper moelleuse & très parfumée
PUREE BLEUE ET SON PUITS GOURMAND Une assiette appétissante, colorée naturellement grâce aux aliments qui la composent. cette idée de repas est très équilibrée et saine! Le saviez-vous ? La pomme de terre Bl...
ces petits biscuits sont les incontournables de noël. ils vous ravieront pour leur bon goût de pain d'épices et leur glacage gourmand
J'ai hésité à l'appeler la tarte Popeye, petit cliché sur les épinards et en plus elle est bien protéinée donc c'était logique de la nommer ainsi… A la réflexion bof, n'étant pas fan de Popeye, j'ai rien con...
Je suis pas très fan habituellement de l'association agrumes et chocolat mais ces petites tartelettes sont succulentes. Il y a le bon dosage entre la rondeur du chocolat et le peps de la clémentine. J'aurais...
Une sauce poireaux ultra crémeuse, nappante et délicatement relevée avec de la moutarde. Idéal pour accompagner tes pâtes ou autre féculent
QUESADILLAS VEGETARIENNE Des quésadillas bien croustillantes qui dégoulinent de gourmandise. Une recette très rapide avec possibilité d'apporter des alternatives sans lactose, sans gluten et vegan. Pour le c...
Ces petits pains sont moelleux et savoureux. L'ajout de patate douce leur apporte un léger goût sucré. Pour le brunch c'est idéal comme pain. En effet, ils peuvent aussi bien accompagner des ingrédients sucr...
Voici une idée de repas facile à faire et de saison. La rondeur et le côté sucré du potimarron se marient très bien avec l'onctuosité et le peps de cette sauce tahin au gingembre et le croustillant des amand...
Connaissez-vous la sauce Mac and Cheese? Il s'agit d'un plat typique américain, une bonne plâtrée de macaronis au fromage (généralement du cheddar). Vous vous en doutez, la recette traditionnelle bien que go...
OMELETTE VEGANE Une recette très rapide et vraiment facile à préparer. Une version végane avec une bonne dose de protéines! Idéale pour vos mealpreps de la semaine car cette omelette se conserve très bien. S...
Minis flans végétariens allégés avec des bons légumes! Facile, rapide, parfaitement relevé au piment d'espelette
Recette santé de butternut farcie au four IG BAS & sans gluten. Des notes de noisette, muscade & riche en protéines naturelles (lentilles,quinoa...)
dahl indien aux lentilles corail et patate douce végétarien
BISCUITS NOISETTES AU POIVRE TIMUR DE SICHUAN Le "poivre timur de Sichuan" , nommé également "poivre TIMUT" ou "poivre pamplemousse", désigne plusieurs variétés d'une baie (baie de timur) utilisée comme épic...
HACHIS PARMENTIER AU POTIMARRON On peut dire que ce gratin est totalement aux saveurs de l'automne! Une purée de potimarron et patate douce onctueuse, un "hachis" végan à base de champignons et marrons cuits...
OVERNIGHT/porridge sans cuisson d'automne Un petit-déjeuner sain, équilibré et crémeux ! Miam miam! Le principe de ce porridge est simple : - Pas de cuisson pour éviter les pertes de nutriments et préserver...
Des gâteaux tout moelleux aux saveurs automnales 100% cocooning, sans gluten, vegan, allégés à base de purée de potiron & un coeur fondant à la crème de marron. Juste une folie!
On ne peut pas passer à côté de la crème de marrons ! Car l'automne et les moments cocoonings sont bien là mais aussi les fêtes approchent à grand pas (si si siiii, on chantera vite "jungle belllllss") ! C'e...
TEMPEH CROUSTILLANT Une façon facile et rapide de préparer le tempeh. Une panure maison sans gluten et healthy qui apporte du croustillant. Ce tempeh pané convient aux régimes alimentaires : ➣sans gluten ➣sa...
La saison des fraises est finie mais il m'en restait encore un peu de la dernière récolte. Elles étaient un peu abîmées, j'ai donc décidé d'en faire de la confiture. J'en avais pas beaucoup donc il fallait q...
tarte potimarron sans gluten TARTE SALEE SAVOUREUSE AU POTIMARRON TARTE RUSTIQUE AU POTIMARRON ( végane et sans gluten) La saison de l'automne a débuté! Pour notre plus grand bonheur, elle amène avec elle se...
BOWLCAKE HEALTHY bowlcake sans gluten bowlcake sans gluten Je vous avais déjà proposé des recettes de bowlcake mais ceux-ci contenaient des œufs, cette version est végétalienne donc 100% végétale! Souvent le...
Des petits muffins salés moelleux, aériens et délicieux ! La recette est facile, rapide et saine. De plus, on peut considérer cette recette comme antigaspi. En effet, vous pouvez incorporer dans la pâte les...
Tu ne vas pas en revenir! Un pain brioche vegan sans gluten ni sucre, 100% sain (riche en bons nutriments, protéiné) et une mie moelleuse
une recette estivale gourmande mélangeant les saveurs sucrées salées, cette tarte tatin aubergine deviendra la star des jours ensoleillés
Rien de plus facile que de faire son granola maison et en plus c'est bien plus sain que ceux que l'on retrouve dans le commerce. Je vous avais déjà posté des recettes de granola, d'ailleurs voici les liens s...
Voici une recette facile de boulettes végétariennes aux haricots blancs. Saines, protéinées, toutes moelleuses & délicieuses !
SOCCA AUX OIGNONS CARAMELISES - VEGAN - SANS GLUTEN La première fois que je me suis lancée dans la réalisation d'une socca, c'était vraiment sans conviction. A vrai dire, j'en avais jamais encore mangé. Heyy...
Je vous avais déjà publié une recette de seitan maison dont voici le lien si vous ne l'avez pas encore consulter cliquez ici. Cette recette change légèrement, elle est adaptée au régime alimentaire FODMAP. C...
CROQUETTES VEGETARIENNES PATATE DOUCE/BROCOLI SANS OEUF SANS GLUTEN CROQUETTES VEGETARIENNES SANS OEUF SANS GLUTEN Voici une recette simplissime de minis croquettes qui nécessite peu d'ingrédients. Vous pouv...
GRANOLA SPIRULINE ET NOIX DE COCO SMOOTHIEBOWL KEFIR/BANANE ET GRANOLA SPIRULINE/COCO La couleur rebutera peut être certain d'entre vous mais le goût fera l'unanimité! La couleur légèrement verte de ce grano...
Une base croquante & une crème onctueuse! Une texture apportée par l'avocat qui remplace le beurre pour une tarte vegan allégée sans gluten.
Je te propose une recette de seitan sans gluten, plus saine & nourrisante avec texture de fou!
PAIN PITA SANS GLUTEN PAIN PITA SANS GLUTEN Hello les fans d'healthy food! Après les pains pita à la farine de kamut (avec gluten), je vous partage ma recette de pain pita sans gluten. A base de farine de sa...
une recette de pain pita maison tout moelleux & riche en bons nutriments grâce notamment à une farine non raffinée
Un houmous original à base de betterave! Onctueux, riche en protéines végétales, en fibres grâce aux graines de chanvre & tournesol!
Vous allez fondre pour cette version salée de la tarte tatin! Des tomates cerises fondantes, nappées de balsamique & une pâte croustillante sans gluten
TARTINADE CONCOMBRE ET AVOCAT Voici une recette toute simple de tartinade. J'ai choisi l'avocat pour le côté crémeux et le concombre pour le côté rafraîchissant. L'association est parfaite pour un apéro réus...
Crackers multigraines Je vous partage cette recette de crackers healthy multigraines. Ils sont croustillants et parfaits pour l'apéro. Ces Crunch-Crunch mettront en valeur vos tartinades, vos tapenades, vos...
TARTE SALÉE_FENOUIL ET POIVRONS Voici une recette de tarte salée simplissime avec des bons légumes bio de la ferme à côté de chez moi. Bientôt je pourrais vous dire "avec les légumes du jardin". Ahah ce sera...
Voici une recette de tartinade toute simple et rapide qui ravira tous vos convives pour l'apéro. Elle est légère et très goûteuse. Accompagnez cette préparation de crackers, de chips de légumes ou de tranche...
PAIN MOELLEUX_CUISSON VAPEUR_SANS GLUTEN PAIN TOUT MOELLEUX_HEALTHY J'ai fait beaucoup de tentatives pour réaliser des pains sans gluten. Je n'étais jamais sûre du résultat final. C'était suspense jusqu'à la...
Sans matière grasse, sans huile ni oeuf! Cette mayonnaise prête en 2min est allégée, faible en calorie & en plus riche en protéines!
CANISTRELLI AU FENOUIL SAUVAGE ET CITRON CANISTRELLI : BISCUITS CORSES Vivant en Corse, impossible de ne pas vous proposer une recette de Canistrelli ou Canistrellu. Des biscuits ancestraux, sucrés et secs....
BOULETTES LENTILLES CORAIL BOULETTES VEGETALES (VEGAN) Je vous partage cette recette hyper facile de boulettes aux lentilles corail. Vous pouvez les manger à l'apéro et les tremper dans une sauce yaourt, en...
brownie sans beurre AUX LENTILLES CORAIL (allégé-sans gluten)
STEAK VEGGIE HEALTHY STEAK VEGGIE_SARRASIN_COURGETTES_SANS GLUTEN Voici des steaks végétariens qui font fureur pour le moment à la maison. Je les accompagne de salade composée, en tout cas des préparations f...
2 ingrédients = 1 nutella maison allégé ! 100% clean, sans produits raffinés, sans sucre ajouté & tellement bon ! Tu vas en être fan !
COLESLAW SANTÉ_HEALTHY COLESLAW VEGAN Une recette froide d'origine d'Amérique du Nord que tout le monde connaît : Le coleslaw. Un mélange de chou et de carottes crues râpées. Traditionnellement mélangé dans...
FAUX-MAGE AUX NOIX DE CAJOU FERMENTE FAUX-MAGE CAJOU_SANS LACTOSE_SANS GLUTEN J'adore le fromage mais souffrant d'intolérance au lactose, je le tolère selon les moments, selon les quantités ou selon les type...
Voici la recette de pain que je fais le plus souvent! Il est vraiment top et super facile à faire! Je l'enrichis d'autres sortes de graines, selon mes envies ou selon mes restes. Ici c'est la recette de base...
PIMENT DOUX FARCIS AUX FANES D'OIGNONS NOUVEAUX ET À L'AIL DES OURS PIMENT DOUX FARCIS VEGGIE/VEGAN On ne jette plus les fanes des oignons nouveaux, oignons verts et oignons de printemps!!! non non non ... U...
Pourquoi pas des pancakes salés au déjeuner ou pour vos meals prep de la semaine? Moi, je dis oui! D'autant plus que cette recette est facile et rapide à faire. J'accompagne souvent mes pancakes d'une petite...
Verrines apéro originales, veggie & saines. Au trio savoureux : caviar aubergine, piperade poivron & crème gourmande..je te laisse découvrir
PAD THAÏ VEGAN_NOODLES WAKAME J'en raffole! Une des préparations que je préfère! De l'exotisme dans l'assiette et un voyage pour les papilles. Le Pad thaï est un plat traditionnel thaïlandais (je sais, on po...
SCONES VEGAN SALÉS Des scones mais version salée pour le brunch! Ici, je les ai agrémenté de noix de cajou torréfiées, de graines de pavot et de sésame mais vous pouvez à la place mettre des morceaux d'olive...
béchamel au tofu soyeux et sauce aux légumes pour lasagne
TORTILLAS mexicaines - SANS GLUTEN- SANS LACTOSE C'est une recette que j'ai l'habitude de faire, pour réaliser mes wraps, tacos, fajitas, quesadillas et mes burritos végétariens et/ou vegan. J'ai aussi une a...
CHAMPIGNONS FARCIS VEGGIE Je vous partage cette recette facile et rapide. Vraiment délicieuce et excellente pour notre santé. Ces champipi farcis sont 100% veggie, sans gluten et vous avez une alternative po...
Des aubergines fondantes avec une farce végétarienne généreuse tomatée, lentilles & miso. Un plat alliant plaisir gustatif & bienfaits santé
un incoutournable de la cuisine gourmande...la lasagne végétarienne, ici on remplace la viande par de protéines de soja .
ASPERGES CONFITES ASPERGES FONDANTES CUISSON AU FOUR Voici une recette toute simple qui nécessite très peu de préparation. Elle met très bien en valeur le produit qui est l'asperge. Ici j'ai cuisiné uniqueme...
WINGS CRIPSY DE TOFU Recette wings croustillants de tofu au four ⬇️⬇️⬇️
CARAMEL sans sucre raffiné Je vous partage une recette de "caramel healthy" sans sucre raffiné & sans beurre. Une alternative au caramel traditionnel & plus intéressante sur le plan nutritionnel. Maintenant...
STEAK VEGAN BURGER AUX CAROTTES Voici une de mes recettes de steaks véggies préférés! Je les fais souvent pour manger avec des féculents diverses et des légumes ou dans mes burgers! Et là!! On se fait plaisi...
EMPANADAS VÉGÉTARIENS L'empanada est un petit chausson salé farci. La recette de la pâte et la farce varient selon les régions. On retrouve ce plat dans la cuisine traditionnelle espagnole, en Amérique latin...
SMOOTHIE VERT ALCALIN Ce smoothie détoxifiant, est facile et rapide à faire. Cette boisson "home made" est une bombe de vitamines, de minéraux, de bons acides gras, d'antioxydants et elle chouchoute notre éq...
MOELLEUX "NOMADE" AUX LÉGUMES SANS GLUTEN Ce moelleux "nomade" aux courgettes est délicieux et healthy. On peut varier cette recette saine et équilibrée de gâteau salé, par exemple en remplaçant les courgett...
PORRIDGE SANS CUISSON céréales multigraines Un "no bake breakfast" => l'overnight oats! Ce pudding sans cuisson est super simple à préparer, souvent à base de flocons d'avoine, de graines diverses (notamment...
PORRIDGE CRÉMEUX AU SORGHO Voici un porridge un peu différent par sa base. Habituellement on utilise des flocons d'avoine, ici ce sera du sorgho. Sa cuisson prend juste un peu plus de temps. Il faudra soit l...
BOWLCAKE à la farine de châtaigne et aux graines de CHIA bowlcake sans gluten Voici un habitué du petit-déjeuner, The Bowlcake! Il est devenu une célébrité matinale. Sa préparation est rapide, pratique et le...
GALETTES VÉGÉTALES AU MILLET ET AUX CAROTTES Bluffée par la texture de cette galette ! L'utilisation du millet donne du moelleux et en même temps une croûte bien croustillante. Je mange ces galettes nature a...
IMPOSSIBLE de détecter la présence de pois chiche dans ce Brownie protéiné (vegan/sans gluten). Son goût & sa texture vont vous surprendre !
BOULETTES aux pois chiches healthy végétariennes - sans gluten - sans lactose Cette recette de boulettes est celle que je fais le plus souvent. Inratable, facile et rapide à faire!De plus, elles sont rassasi...
C'est le MEILLEUR granola maison healthy ! Bien croustillant, sans produits raffinés & allégé en sucre
BEURRE D'AMANDES MAISON ou AUTRE BEURRE d'oléagineux : noisettes, cajou;. Les oléagineux (noisettes, amandes, cacahuètes, noix de cajou,..), des merveilles que la nature nous offre! Je suis addict aux beurre...
Cette terrine aux légumes est vraiment délicieuse. Accompagnée d'une petite salade/vinaigrette, c'est un régal! C'est frais, léger et bon pour la santé! Cette terrine convient aux régimes alimentaires : sans...
Pain perdu sans oeuf ? Pas possible ! Héé si grâce à une astuce anti-gaspi ! Une recette bluffante, healthy & 100 % gourmande
galettes de sarrasin - recette traditionnelle bretonne
BUDDHA BOWL VEGAN AVOCAT/FRAMBOISES Le printemps est là! Envie d'une recette qui a du goût et rafraîchissante mais facile et rapide à réaliser! C'est tout trouvé, avec ce buddha bowl sain, équilibré, fruité...
ENERGY BALL AUX PEPITES DE CHOCOLAT Un incontournable! l'Energy ball! Une recette rapide, facile et pratique. Ces petites boules peuvent se transporter partout pour le goûter et conviennent à tous : aux spor...
RISOTTO ONCTUEUX CREME D'AMANDES/EPINARDS Voici une recette facile et rapide de risotto. Super gourmand et onctueux, il peut se savourer seul ou en accompagnement. De plus, la sauce à l'épinard nous apporte...
BOUNTY MAISON VEGAN Je vais rien vous apprendre en disant que le mariage coconut/choco est top! et qu'il n'a plus à faire ses preuves! On connait cette association grâce au Bounty notamment. Cette version es...
SALADE AUX CHOUX DE BRUXELLES ET AUX NOISETTES Voici une recette végétarienne et végétalienne, sans lactose, avec une alternative sans gluten. Elle peut convenir à beaucoup de régime alimentaire. Ce plat est...
Des délicieux pancakes moelleux parfumés à la vanille. Ils sont sans sucre & sans matière grasse ajoutée grâce à l'ajout de la compote de pommes
La revoilà!! la quiche is back! Je vous avais déjà partagé ma recette de quiche aux endives (aux chicons comme on dit chez moi, en Belgique ^^). Cette fois-ci, je vous propose une version toujours végétarien...
Une pâte à tartiner maison allégé aux bienfaits santé à base de 3 oléagineux (noix de cajou, amande& noisette) & de chocolat noir intense !
Gnocchis patate douce pôelés, croustillants à l'extérieur & moelleux à l'intérieur! Une recette plus saine que la tradi (voir article)
Une farce généreuse, aux protéines végétales & bien épicée. Mettant en avant un légume santé, aux vertus amincissantes : le chou!
SMOOTHIE ANTI-BRULURE D'ESTOMAC Un moment cocooning et plein de douceur! hyper creamy, ce smoothie est vraiment délicieux. Il a une teneur en protéine importante notamment grâce aux oléagineux. De plus la pr...
Ultra simple à faire comme pâte à pizza! A la fois moelleuse/croustillante, à base de farine non raffinée et une garniture végétarienne appétissante à souhait!
burger végétal minceur croustillant/moelleux
Muesli maison croustillant allégé en sucre & riche en bons nutriments saveurs chocolat/cannelle Ce muesli convient aux régimes alimentaires : - sans gluten selon le choix des flocons (voir ingrédients) - san...
quiche sans gluten quiche sans gluten La quiche reste un grand classique de la cuisine mais on peut toujours la twister & la réinventer pour se régaler & ne jamais s'en lasser! Ici, j'ai choisi de faire ma p...
bowlcake sans gluten bowlcake rapide et facile protéiné farine coco
Le houmous est idéal pour l'apéritif. Facile, rapide à préparer & toujours un succès lorsque je prépare cette recette libanaise traditionnelle
CHOCOLAT CHAUD healthy/protéiné sans lactose Idéal pour le petit déjeuner ou un moment cocooning. Ce hot chocolate est une source d' antioxydants et de fibres. Il contient beaucoup de macronutriments (protéi...
Voici un dessert que je fais très souvent! aussi bien Nature (sans fruits rouges) ou avec d'autres variantes. Au moment de servir, je rajoute bien souvent une crème anglaise ou une boule de glace quand il es...
C'est les meilleurs cookies sans gluten, sans lactose que j'ai mangé ! Encore plus gourmande qu'une recette tradi au beurre & au blé !
steak végétarien quinoa et sa purée de potimarron
C'est un de mes repas favoris, je me ressers toujours! Cette sauce aux saveurs exotiques est super onctueuse. De toute façon c'est bien simple, dès qu'il y a de la crème ou lait de coco dans un plat , diffic...
Voici une recette de smoothie facile et rapide à faire à base de betterave et fruits rouges.
Qui veut un ptit dèj de champion? ca se passe ici! un bowlcake tout léger mais attention! protéiné à bloc !
Le jour au j'ai testé cette recette...la surprise! ce riz libanais aux lentilles vertes et toutes ses épices sont une explosion de saveurs.
